男性發現自己的生殖器硬度不夠或者持久力不夠時候，可以選擇到適合自己的方法來幫助自己，讓自己的生殖器硬度和持久力可以在原有的基礎上得到提升。那如何恢復硬度和持久力呢？
如何恢復硬度和持久力
1、生活調理
男性在平時可以多多游泳和做俯臥撐，也可以練習提肛運動，這樣可以起到不錯的效果；當然，在飲食方面，也可以吃一些能夠固氣補腎的實物，比方說牛鞭、羊肉、牛肉、動物腎臟等等，多吃這些食物也可以讓男性的房事效果和生殖器硬度都能得到提升。
2、進行性刺激
在同房之前要注意雙方加強配合，可以增加一些前戲的強度，女性要配合，然后根據情況給與一定強度的性刺激，這樣可以幫助女性的生殖器更好勃起，在幫助提升生殖器的硬度和幫助延長同房時間方面也有很不錯的效果，所以要是想要讓生殖器硬度和持久力得到提升，可以結合實際情況做好必要的性刺激。
3、合理用藥
當然，想要自己的生殖器硬度和持久力得到提升，也可以在平時吃一些有不錯壯陽效果的中藥，比方說鹿茸、巴戟天以及淫羊藿等等，當然，也可以在同房之前使用西地那非片來幫助自己，讓自己的生殖器勃起強度和同房時間都能夠得到調整。
如何恢復硬度和持久力？以上就是關于這個問題的答案說明，如果大家還在為自己的生殖器硬度和持久力不夠而煩惱，不妨結合情況選擇一種或者幾種適合自己的方法來幫助自己，讓自己的生殖器硬度和持久力能夠得到改善。
