一水肌酸是一種保健類的產品，利用它能夠幫助抑制肌肉疲勞因素的產生，從而幫助減緩人體的疲憊感以及緊張感，針對于健身人群來說，它是能夠讓其體能得到更好恢復的。所以一水肌酸正確的服用方法是什么呢？
一水肌酸正確的服用方法
一般來說，服用一水肌酸每8周的時間為一個周期，在這個周期里面，會分成兩個階段進行服用。
第一階段
一水肌酸的服用方法非常的關鍵，少了沒有效果，多了可能導致副作用的出現。在第一階段的時候，每天的劑量應該控制在20g左右，堅持服用一周。然后每次劑量不能超過5g，也就是將每天的20g分成四次服用，一般是分為早上、中午以及訓練前和訓練后這四個時間點。可以直接兌水喝，也可以在其中加入一定量的乳清蛋白粉或者是跟谷氨酰胺等產品一起服用，這樣的搭配服用是不存在任何沖突的。不過需要注意的是要控制好水溫，不能用溫度過高的熱水，否則會破壞產品本身的營養，就失去了服用它的意義。
第二階段
第二個階段就要適當的減少劑量了，這個期間我們稱作是保持期，一共需要堅持7周的時間。其具體的吃法是在每次訓練之前的半個小時左右服用，最多不能低于十五分鐘，否則不能讓其發揮更好的效果。也可以選擇在訓練后的15-30分鐘的時間服用，其劑量的控制也是在5g左右，不能更多。
以上就是一水肌酸正確的服用方法，一定需要記住的是，在每個周期結束以后，應該停用一個禮拜的時間，然后再開始下一個周期。在服用期間一定需要記住，不能將其跟橘子汁或者是咖啡因的飲料一起服用，否則的話會對肌酸的吸收帶去一定的影響，達不到我們服用一水肌酸的目的。
