【金仕堡健身會所】金仕堡健身會所怎么樣_怎樣將健身堅持下去

對于每一個人來說，要開始一個健身計劃并不困難，畢竟我們很多人都試過很多次了。問題是接下來會怎么樣。很多情況是，我們一開始的那種熱情和積極性會慢慢的消退，要不我們被生活上其他一些問題困擾而沒空鍛煉，要不就是我們因沒感覺到即時的效果而心灰意冷，總之共同的結果就是，沒堅持多久我們就放棄了。 然后健身是一種長期投資，那么怎樣才能把健身堅持下去呢？

【金仕堡健身會所】金仕堡健身會所怎么樣 怎樣將健身堅持下去

健身堅持不下去？試試這6個方法。當健身熱情消耗殆盡的時候，你去健身房鍛煉的頻率就會減少，訓練效果也會大打折扣。一次逃避訓練之后，很可能會導致更多次逃避。下面6種方法，可以令你能更好地堅持鍛煉身體，保持鍛煉熱情。

1、找個搭檔一起練

找個訓練搭檔一起去鍛煉，是保持熱情的最佳方法之一。因為單獨訓練時，你可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練時，就會要求你有一定的責任感，畢竟把好朋友一個人撂在健身房，會使你感到良心不安。

找一個和自己有共同興趣和訓練目的搭檔來一起訓練，讓健身過程變得更有樂趣和安全。你們會互相見證臥推的最大重量和最長的奔跑距離，這種良性競爭關系讓你能比單獨訓練時練得更刻苦。此外，當你用大重量做深蹲這樣的復合訓練動作時，訓練搭檔還能幫你更安全地完成，監督你的動作規范。

2、一邊訓練一邊聽音樂

復一地重復單調的訓練動作，像機器人一樣機械地增減負重量，健身訓練正在變得毫無樂趣可言，甚至會遭遇訓練“平臺期”。其實，謀殺枯燥的解決辦法之一就是聽點音樂。很多訓練大師的經驗是，你喜歡的音樂類型并不重要，只要你選擇的音樂能幫助你保持訓練激情即可。你就會驚訝地發現，當你聽著自己喜歡的樂曲時，你在健身房里將會感覺更舒適，甚至會發現自己的負重和重復次數居然增加了，在跑步機上跑的時間也延長了。

為了能更加安全地使用iPod，我們建議你最好使用連接線不那么長的耳機，并準備一個可以將隨身聽夾在手臂上的套子，這樣能令你在訓練時不分心。

3、經常改變訓練計劃

即便你目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那么有趣。長期采用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個就改變一下訓練計劃，一旦碰到了“平臺期”，就更應及時作出變化。

這種改變并不意味著去執行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先后順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛煉，這都會有助于提升鍛煉效果。

4、確保充分的休息和恢復

健身如何堅持？不論精力有多么充沛，你的身體最終都需要有一定的時間來恢復。具體在什么時候安排休息時間，則要由你自己來決定。你最好是在制定訓練計劃的時候，在你感覺最佳的期，預先安排好休息時間。這樣做還可以幫助你避免受傷和過度訓練，因為一塊疲勞的、被過度訓練的肌肉，是不會繼續增長的。

5、堅持寫訓練記

每個人看到自己取得進步都會感到高興，不論是職位得到了提升，還是玩游戲時取得了較高的積分，在健身房里舉起了新的重量同樣會令人欣慰。如果你還沒有寫訓練記，記錄自己所取得的點點滴滴的進步，現在開始還不晚。

你不需要嚴格記錄下使用的重量、做的組數和次數。你只需簡單地記下每次所取得的進步，比如，在某個訓練動作上的負重量有所增加等。這樣做可以激勵你不斷挑戰自我，從而取得更大的進步。堅持寫訓練記還能幫助你發現訓練計劃中的弱點，及時采取措施，嘗試其他的訓練計劃。

6、選擇更Fun的鍛煉方式

健身怎么堅持？并不是所有的訓練，都應該是那么的一本正經。與其他人相比，你也許更喜歡訓練課中的某一個部分，或者更喜歡某種鍛煉方式。遠離那些你不喜歡的訓練動作，只做自己喜歡的訓練動作，這將使你待在健身房的時間更長，而且訓練的頻率也會更高。

如果你不喜歡做有氧運動（不論是在跑步機上慢跑，還是騎固定自行車），你完全可以找一個自己喜歡的運動方式來代替，使心率達到較高的水平，很多健身房都有花樣繁多的健身設備，可供不同興趣的人選擇。

如果你喜歡爬樓梯，那就去爬樓梯，如果你喜歡打網球，那就去打網球。既然這些運動能保持健美的體形，又能讓鍛煉過程充滿樂趣，并且使鍛煉的效果最大化，還有比這更美妙的事情嗎？