子曾經曰過：三不減肥，四徒傷悲，五路人雷，六伴侶沒，七又曬黑，八更加肥……，如果還是沒有直觀感受，請低頭看看自己的肚子。“我只吃一小口”……你知道隨便吃上一口，"代價"有多大嗎？
奔跑卡路里|吃下去的東西,要跑多少公里才能消耗掉?
俄羅斯一個關注健康飲食的網站推出的一組照片，主題就是“要跑多遠才能消化這些食物”。看完要哭了，昨晚那頓烤羊腿，估計已經長到身上揭不下來了！！
▼玉米
▼（麥當勞）芝士漢堡，多吃不宜！
▼薯條一份，果然恐怖，少吃啊！
▼蘋果一個，營養高熱量低，健康首選！
▼魚子醬面包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一條
▼冰激凌，吃著好吃，但熱量也高...
▼巧克力蛋糕一塊
▼卷餅...熱量多少還得看里面卷的是什么。
▼兩顆費列羅巧克力
▼不知道什么蛋糕，但是這么一小塊就要4公里，太嚇人了！
▼士力架一根，二貨來一根？
▼Kitkat巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼喜力啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一個
▼速溶咖啡一杯
▼可樂一罐
▼香草紙杯蛋糕
▼巧克力醬，絕對的身材殺手！
▼最后的大BOSS在這里
看完外國的，再來看看我們大天朝土生土長的美食吃下去后會需要你跑多少米？
一個簡單的計算公式
當你平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）x距離（公里）
一個體重60kg的人要消耗掉100卡
需要跑：100卡=60kg x 1.66666km
以下均以體重60kg的成人為例進行換算，低于此體重或高于此體重的，請自行計算。
本公式僅為參考，具體熱量消耗因性別齡體重運動方式等不同有不同。
▼一碗羊肉泡饃（500g）
連湯帶水500g，熱量約622卡，如果你體重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
▼一份涼皮
別以為不好好吃飯來個涼皮就是減肥了，這可是活生生的一碗淀粉啊，還不算里面的辣椒油呢……
▼一份灌湯包（200g）
▼10串羊肉串
天快熱了，饞不饞烤羊肉串？饞不饞花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2兩肉，夠不夠10串？你平時一次吃多少串？想起來是不是覺得驚心動魄……
▼一串轟炸大魷魚
逛街時吃個油炸大魷魚！香香脆脆真好吃！100g，不到兩串吧，313卡，5.21公里跑起來！
▼一份冒菜
一頓冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！為什么熱量這么高？因為油大啊！
▼一份紅燒肘子（100g）
參加婚宴，上來一只燉的爛爛的肘子，吃不吃？不吃的話，份子錢都給了不多吃點虧的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱還是跑回家吧。
▼不加餅的熏肉大餅
▼一碗油潑面
▼一個肉夾饃
▼一份毛豆花生拼盤組合
100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上點拼盤之前讓我先冷靜下……
▼一杯酸梅湯
吃多了喝杯酸梅湯解膩？300ml，108卡，1.8公里……
▼吃一頓火鍋
吃火鍋就不說了，有人算過一頓火鍋下來攝入起碼1500卡，對比一下冒菜，你就知道該跑多少了……
是不是一目了然？！
看完好心塞，先吃個卷餅壓壓驚……
