去蒸蒸汽浴之前需做的準備及注意事項知識

去蒸蒸汽浴之前需做的準備及注意事項

蒸汽浴的施行方法和程序與一般沐浴不同，其風格獨特。大致分為以下幾個步驟：

1、準備

就浴者脫衣后進入淋浴室，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風吹干。

2、入浴

進入蒸氣浴室后，根據個人體質及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木柵板上平臥或就坐，可不斷變換體位以均勻受熱，還可用樹枝燙軟后拍打身體，以產生機械刺激和周圍空氣流通。歷時7～15分鐘。

3、降溫

待全身發熱后，走出蒸氣浴室，進入降溫室，用14℃～20℃的冷水沖淋或浸泡2～3分鐘，也可在戶外用冷空氣降溫，或在江河湖水中游泳。

4、反復

出浴后經過一定時間降溫，在還未出現寒冷感覺時即擦干身體，休息10分鐘后，再進入蒸氣浴室，停留一段時間后，又離開蒸氣室降溫。如此反復升、降溫2～5次。