陽了之后身上疼怎么辦 新冠陽性渾身酸痛怎么緩解

隨著疫情的放開，許多網友反映，感染上新冠病毒后會出現渾身疼痛的感覺，有人形容自己“全身疼得像被十幾個人暴揍了一頓”，很多人肯可能不是太想吃藥。“陽”了之后為何會出現渾身疼？陽了之后身上痛是因為新冠病毒入侵呼吸道上皮后，會在細胞內復制，此時，你的身體也會“調集兵力”和病毒做頑強斗爭，釋放很多炎癥因子，所以會疼。新冠陽性渾身酸痛怎么緩解？

感染了新冠為什么會身上疼

主要是因為身體被病毒入侵，體內的免疫系統會召集細胞因子，去幫助我們身體的免疫系統攻擊受感染的細胞。這個時候由于細胞因子活躍，我們的免疫系統正在清除病毒，身上就會感到酸痛乏力。

有文章指出，超過70%的新冠患者出現疼痛癥狀，主要表現為頭痛、肌肉痛和肢體痛，且男性患者比例更高。第二，就是高的BMI指數（身體質量指數），肥胖的人疼痛會重一些；第三，疼痛程度和感染嚴重程度是相關的。

如果是咽口水像吞刀片，這種情況主要是聲門和聲帶周圍的黏膜發生了充血水腫，一般病程3~5天時表現明顯。等呼吸道病毒感染急性期結束，病毒被清除，炎癥減輕，水腫消失、改善，嗓音可以恢復。

陽了之后身上疼怎么辦

1、藥物

中度及中度以上的全身疼痛，可以適當使用一些解熱鎮痛藥。除了大家比較熟悉的對乙酰氨基酚、布洛芬這兩種藥物之外，還有很多藥物可以選擇，比如雙氯芬酸鈉、塞來昔布、樂索洛芬鈉等。局部的肌肉疼痛也可以外用膏藥緩解疼痛。

2、吃冰淇淋

局部的咽喉疼痛可以用消腫利咽的低溫食品緩解疼痛，比如吃點雪糕、冰激凌、罐頭等，“吃冰激凌確實可以緩解疼痛，在醫院的耳鼻喉科，醫生也常會建議做完手術的患者吃點冰激凌緩解疼痛”。

3、注意休息

居家隔離期間，患者需要注意休息，要養成良好的生活習慣，平時應該規律作息，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間，才能促進身體的恢復。

4、及時就醫

患者要注意的是，如果病情逐漸加重，則應該盡快就醫，在正規醫院接受系統的治療，包括營養支持、抗凝治療等。

陽了渾身疼心理療法

1、858深呼吸法

當感到疼痛的時候，吸氣8秒，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣8秒，重復做三到五次。做的過程中，雙眼閉合，吸氣的時候想象新鮮空氣緩緩進入肺部，吐氣的時候想象身體的濁氣徐徐排出體外，同時心里默數秒數。

2、全身放松法

找個舒服的地方躺下，從腳開始，彎曲腳趾頭讓局部肌肉緊張，關注緊張的感覺，保持這種感覺5秒鐘，然后再放松肌肉，關注放松的感覺，保持這種感覺15秒鐘。這樣依次從足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部，最后全身。

3、積極心理暗示

需要知道，這樣的疼痛主要跟人體自身分泌的干擾素做為內源性的抗病毒物質有關，是機體的一種保護性反應，表明機體正處于調整對抗病毒狀態，我們要多給予支持，才能跟機體一起戰勝病毒。這有利于我們分離病痛，獲得力量感和信心，心理上的疼痛感覺就會減輕。

4、轉移注意力

方法有很多，比如看世界杯、做個拿手菜、給親友打電話、追劇看電影、聽愛聽的音樂、閱讀；或者按摩、擠捏、敲打疼痛部位的對側身體部位等，都有效。分散了注意，疼痛的感覺就減弱了。可見，疼痛有器質基礎，但它是一種主觀感受，是可以調節的。

5、專業幫助

如果自我調節不奏效或者實施困難，建議及時專業心理咨詢解決，特別是有焦慮、恐懼、抑郁心理的疼痛者。