男人性功能測試 性功能下降怎么調理 男性提高性能力方法

男人，總是會很在意自己在性能力的強弱。性能力強，能在性生活上滿足心愛的女人的需求；性能力差，承受各方面的壓力，甚至會被另一半說“不行”。也許你會有疑問，男人如何才能檢測自己的性能力？提高性能力的方法有哪些？下面，為大家整理了相關資料，一起來了解下吧！

一、男人性能力自測

1、看陰莖勃起能力

對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起、或勃起后很快就疲軟下來、或長時間無法勃起，應就醫檢查。

2、看性生活的主動性

若每次都是你主動引發性生活，或當妻子主動時你能積極響應，這說明你性功能正常。若每次都由妻子主動引發，否則你不會對性產生興趣，或在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。

3、看自己生理和心理對性的反應

性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

二、性能力低下/衰退

1、性能力下降表現

性欲望下降：無性生活的欲望，以各種理由推脫性生活、敷衍了事。

性能力下降：如性生活持續時間由10-15min，逐漸下降到3-5min；性生活后疲乏無力。

性快感減弱：性欲望、性愛好及有關的性思考或性幻想缺乏。

2、性能力衰退原因

年齡因素：絕大多數男性到50-60歲出現性功能下降，屬于自然規律。

身體因素：年輕人性功能下降是疾病的一種臨床表現，應積極尋找病因。

營養因素：蛋白質和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。

藥物因素：如部分胃藥、高血壓藥、糖尿病藥等，可影響陰莖充血，導致性功能下降。

情緒因素：人在極度悲傷、消沉、絕望等狀態下，性欲會暫時減退，甚至可完全喪失。【詳細>>】

三、增強性能力

1、日常習慣提高性能力

起床后打個哈欠：打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質，其進入大腦時，會給陰莖輸送必要的能量。

睡前按摩：每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。

多曬太陽：男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

踮腳尖：踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。【詳細>>】

2、男性生殖保健方法

按摩陰囊：經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

刺激腹股溝：用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路，每日按摩一次。

勿頻繁手淫：頻繁手淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過度的表現，應當減少和節制。

不穿過緊牛仔褲：太緊會對睪丸過度壓迫，導致精子生成出現障礙，嚴重的會引起不育。【詳細>>】

3、提高性能力食物

海產品：每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

鮭魚：鮭魚中含有高蛋白質、能增加男性體內的荷爾蒙，使男生亢奮，對性生活有積極作用。

人參：人參中的植物性荷爾蒙能提高睪固酮的含量，增加精子的制造量，提高性生活頻率。

動物內臟：動物的內臟中含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，多吃能增強精子的活力。

木瓜：富含維生素A，而且含有精氨酸，偉哥中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。

驢肉：驢肉不但味道鮮美，而且有滋陰壯陽等多種功效，多吃驢肉可以治療陽痿不舉等癥。【詳細>>】

4、提高性能力的運動

游泳：游泳能有效延長男性勃起時間，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。

深蹲：可以有效的鍛煉大腿的肌肉，促進雄性激素分泌，進而達到提高男性性功能的目的。

跑步：能夠鍛煉大腿的肌肉，讓男人擁有肌肉彈性良好的大腿，對性愛自然是大有好處的。

騎馬：騎馬可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。

網球：多打網球可以改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提高性欲和性滿意度。【詳細>>】

四、男人欲望變化的五個階段

失控期：18歲以前

青春期的男生，總是在很多個躁動的夜晚，徹夜難眠。他時常幻想一個異性和自己親熱，她是誰和漂亮與否的問題倒在其次，因為這個時候生理沖動占據了大腦至高點。

熾烈期：18～28歲

這個時候的男人逐漸明曉事理，慢慢接受社會的洗禮，知道性不是為唯一，生活還有感情和事業，這個階段的他們，想證明自己，在乎擁有遠多于在乎適合。

迷人期：29～38歲

這個年齡段的男人已經變得穩重，舉止得體，善于控制自己的情緒。因為對他來說，女性早已不是神秘的。這個時候的他們會釋放自己的魅力讓女人感受到，也會激起女人心里的波瀾。

守成期：39～55歲

這個時候的他們性欲開始減弱，但有時也會有性幻想，他渴望溫馨的家庭，但一旦遇到傾慕他的女性，他會很容易做出越軌的事，但這些關系通常不會長久。

懷想期：56歲以后

進入此期，他們已差不多對性敬而遠之，而喜歡把興趣投入在其他方面，比如下棋種花之類，當然，也包括對似水年華的追憶。

五、男性性欲過強

性欲過強表現

出現頻繁的性興奮，性行為要求異常迫切，同房頻率多，每天要求有性活動，同房時間延長，遠遠超出正常人所能接受的水平，甚至性要求強烈得使妻子難以忍受，而他們自己仍感到不滿足。

性欲強怎么辦

1、避免看色情類的小說、雜志或視頻，可利用閑暇時間參加集體活動，培養興趣愛好。

2、更正性觀念，不要將思想完全沉浸于性生活帶來的愉悅，避免性生活頻繁，影響健康。

3、在平時應規律生活習慣，避免長時間熬夜，也應注意避免手淫。

3、平時多加強體育鍛煉，適當到戶外活動，呼吸新鮮空氣。

六、男性性恐懼

性恐懼表現癥狀

害怕妻子計較性器官的大小；害怕不知道妻子什么時候需要更多的愛撫和刺激；害怕勃起不夠強；害怕妻子偽裝高潮；害怕射精后掃妻子的興；擔心自己性生活時間不夠長等。

性恐懼怎么辦

找到導致性恐懼的原因后積極自我調理；及時看心理醫生，或者是進行藥物治療，因為有時性交恐懼癥嚴重，男性就會拒絕性生活，甚至有可能會導致自己在婚后，沒有辦法正常的滿足另一半的需求，結果也就導致婚姻出現裂縫和危機。【詳細>>】

七、性冷淡

性冷淡表現

對一切性表達方式和性行為不感興趣；缺乏性幻想；缺乏主動性要求；幾乎沒有性沖動。

性冷淡怎么辦

性欲減退的病因往往不是單一的，因此需要全面分析，采取個體化、綜合治療措施。目前，針對該病的治療包括心理干預療法和藥物治療。

八、性生活不和諧

性生活不和諧表現

無法全心全意投入性生活；性生活次數不多，缺少肉體之間的零接觸；性生活質量不高，結束時間特別早，某一方常得不到滿足。

性生活不和諧怎么辦

多了解一下對方想要達到的性生活質量，或者是同房之前多做一些前戲，多撫摸一下對方比較敏感的部位，也可以適當的輔助使用聲音或者是視頻來刺激提高性欲。