高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快

高血壓目前是國(guó)內(nèi)的發(fā)病率比較好的一種疾病，而且它的致殘率和死亡率也比較高，所以一定要引起重視，高血壓還是中老年人群中比較常見的疾病，還是心腦血管疾病的重要原因。那么高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快呢？建議多吃以下這五種蔬菜水果。

高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快

1、蘋果

蘋果對(duì)降低血壓很有益處，可以阻止血液里面的膽固醇升高，有效的降低血液里的血糖，所以蘋果很適合高血壓患者吃。再就是里面含有了大量的維生素、果膠、無機(jī)鹽等成分，對(duì)身體健康很有益處。

2、香蕉

香蕉也是含有大量鉀離子成分的水果，所以對(duì)于控制高血壓會(huì)有很好的效果，而且高血壓患者適當(dāng)?shù)某韵憬叮梢越档脱獕海瑴p少血液里的鈉離子濃度，增加降壓的效果。

3、獼猴桃

獼猴桃同樣也是能起到降血壓的水果，具有了清熱化瘀、活血化瘀以及降低膽固醇和高血壓等功效，平時(shí)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的患者，可以多吃一些獼猴桃。

4、芹菜

高血壓患者可以多吃芹菜，尤其是由高血壓引起的頭痛和腹脹，經(jīng)常吃芹菜不僅可以緩解癥狀，還可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，因此，在這種情況下，它對(duì)我們預(yù)防和調(diào)節(jié)高血壓非常有幫助，因此建議我們必須重視它。

5、黑木耳

黑木耳的降血壓效果十分不錯(cuò)，而且含有了大量的微量元素成分，對(duì)于預(yù)防和降低高血壓引起的動(dòng)脈硬化會(huì)有很大的幫助，成為了血管的清道夫，一定要多吃黑木耳。

高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快？在以上文中給大家做了介紹，其實(shí)除了這些之外，還有一些食物也是可以起到降血壓作用的，患者只要保持低油、低脂、低鹽的飲食方法，對(duì)于穩(wěn)定血壓就會(huì)有一定的幫助，同時(shí)再增加適量的運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的作息、按時(shí)服用降壓藥物，那么對(duì)于血壓的長(zhǎng)期穩(wěn)定是有所幫助的。