降血壓最有效5種食物包括芹菜、海帶、黑木耳以及綠豆、茄子，高血壓患者想必都知道想要更好的控制穩定自身的血壓指標，除了按時服用藥物之外，還需要注重生活習慣的上的調理，特別是日常飲食。一個科學合理的飲食習慣是長期穩定血壓指標的基礎，下面我們來詳細了解一下降血壓最有效的5種食物。
降血壓最有效5種食物
1、芹菜
想要降低血壓，不妨多吃芹菜。芹菜可以清熱利濕并且纖維素以及鉀元素的含量很高，這些物質可以抑制脂肪的吸收，同時可以降低身體當中的膽固醇，再加上芹菜當中富含有機酸物質，可以幫助舒張人體的血管，改善微循環。平時多吃芹菜，可以實現降低血壓以及改善膽固醇高的問題。
2、海帶
海帶很適合高血壓的患者吃可以幫助消腫利水，同時具有調節血壓的作用。海帶這種食材當中除了含有碘元素之外其實礦物質以及海帶氨酸類活性物質也是比較多的，海帶吃了之后可以防止脂肪沉積在人體動脈壁上面，有效的調節心血管功能，具有降低血壓以及改善膽固醇高的作用。
3、黑木耳
黑木耳用有清脆的口感，相信很多人都喜歡吃，這種食物對于高血壓問題有著良好的作用，主要得益于這種食材當中所含有的木耳多糖以及腺苷類活性物質。如果想要降血壓可以選擇取適量的黑木耳用清水進行清洗，然后浸泡。浸泡一晚上之后，第2天瀝干水分，放入鍋中蒸1~2個小時每天吃，也可以直接和肉食搭配炒來吃。
4、綠豆
綠豆的營養價值是比較高的，不僅能夠起到清熱利尿的效果，同時有降脂以及明目的作用。綠豆這種食材當中所含有的黃酮類物質以及多糖蛋白質等等營養成分比較多，通過吃了之后可以幫助調理肝臟以及腎臟。同時對于血脂和血壓都能夠起到調理作用，可以將綠豆熬湯喝也可以直接煮粥喝，都能夠起到降血壓的作用。
5、茄子
茄子這種食材營養價值是很高的，適合高血壓的群體是，可以幫助降脂降壓，同時也能夠起到抗衰老的效果。這種食物當中有維生素E、P、皂草甙等活性物質，身體所吸收之后可以增加毛細血管的彈性，降低膽固醇，同時能夠促進微循環，幫助改善高血壓問題。
以上是關于降血壓最有效5種食物的詳細內容介紹，對于高血壓人群來說是不從的食療方法。當然除了飲食當面多吃這幾種食物之外，最好是保持清淡飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，對身體的調理是有幫助的，當然必要情況下還要遵循醫囑按時服用降壓藥物，生活上的調理加上藥物上的治療可以保持長期血壓指標的穩定。
