男生的生殖器尺寸不夠，可以選擇適合的方法來幫助自己變粗變長生殖器，有很多人表示：自己不知道男生怎么變粗變長。所以他們會了解一些方法和技巧，那男生怎么變粗變長呢？下面一起來看看變粗變長的方法。
男生怎么變粗變長
1、體育運動
想要讓自己的生殖器尺寸在原有的基礎上變粗變長，可以通過參加體育鍛煉來滿足自己的需求，常見的體育鍛煉包含有跑步、爬山以及游泳等等，這些運動都是有氧運動，能夠幫助睪酮素合成，讓身體產生更多的雄性激素，從而起到變長和變粗效果。
2、營養飲食
男生變粗變長也可以通過適當補充營養的方式來滿足需求，在平時可以吃一些含有豐富鋅元素和蛋白質的食物，這些食物包含有牛奶、雞蛋等等，除此以外，大家也要這主意飲食均衡，做好葷素搭配，不要有挑食情況出現，這樣也可以起到幫助生殖器變粗和變長的效果。
3、戒除不良的習慣
想要讓男性的生殖器尺寸變粗和變長，也要注意戒掉不良的生活習慣，比方說不能抽煙、喝酒或者熬夜等等，同時還要注意有好的作息習慣，堅持早睡早起，從而讓自己的生殖器尺寸能夠隨之得到改善。
男生怎么變粗變長？以上三個方法都是很不錯的選擇，要是大家還在為自己的生殖器尺寸不夠而煩惱，希望可以選擇到合適的方式來改善自己的生殖器尺寸，不妨看看上述這些方法哪一個更適合自己，選擇適合自己的方法來幫助自己，讓自己的生殖器尺寸可以變得更粗更長，更能夠讓自己享受完美的同房生活。
