一百斤到九十斤，說難不難，說不容易也不容易。
我自己是從102減到90斤，現在保持在92左右。
1.體重基數不大，所以基礎代謝值不是很高。尤其需要在飲食上控制。
2.基礎代謝不高，在不從事體力勞動、運動的習慣下，每日消耗熱量并不多。靠飲食減肥，比較慢。
普通身材成年女性基礎代謝值，基本在1200千卡左右。如果前期有節食減肥過，基礎代謝會更低。
日常消耗 在1850千卡左右。
減肥期間所攝入熱量不能低于1200千卡，不能高于1350千卡。減去一公斤脂肪需要消耗7700千卡，按照500千卡熱量缺口，需要15天左右。5公斤脂肪大約需要兩個多月。
3.在熱量攝入比較小的情況下，飲食選擇極為重要。盡量選擇高蛋白低脂低熱量低糖食物，謝絕高油高糖高脂食物，能吃粗糧（玉米、紅薯、山藥、綠豆、黎麥、雜糧粥、土豆、蕎麥面、魔芋粉絲）就堅決不吃精糧（米飯、餃子、餛飩、包子、饅頭、蛋糕、米粉，面條、白粥、湯圓）堅決不吃豬肉，只吃雞胸、牛肉和魚肉，蔬菜隨便吃。水果盡量不吃或很少吃，不喝果汁、酒精、飲料，吃的話選擇低糖低脂水果。一天最少喝2000毫升水，每天一杯黑咖啡。每餐吃一個雞蛋白。
5.盡量去運動，不管哪種運動方式，制造的熱量缺口越大，體重掉的越快。保持的更持久。堅持三個月以上，脂肪細胞間距會縮小。更不容易反彈。
從100減到90。可以從一下幾個方面著手。
1.每天堅持有氧運動，比如早上的晨跑，晚上的快走。但一定要注意要在人多的地方運動，人身安全最重要。
2.飲食習慣要少鹽少油。吃飯只要吃七分飽。那些脂肪量高的食物能少吃就不吃。比如蛋糕，冰淇淋，可樂飲料等。實在嘴饞就選擇低脂的易消化的水果，比如黃瓜，蘋果。
3.生活習慣要注意。早睡早起不熬夜。
4.不要找捷徑減肥，什么減肥茶，減肥藥的就不要上當啦！畢竟是藥三分毒，不要拿自己的身體做實驗。
5.最重要的就是要堅持要持之以恒。不要三天打魚兩天曬網的。
總之運動加飲食規律再加上最重要的堅持和恒心，從100減到90是很容易的。并且還會給你知道 健康 的身體！
一百斤減到九十斤，你的體重基數不大，所以減重可能會很慢。
不知道你平時有沒有健身的習慣要是沒有那就要從飲食入手了，把細糧換成粗糧，多吃些粗纖維的食物，少食多餐，少油少鹽少脂。再配合一些減脂運動，比如跑步，游泳，動感單車，也可以做干強度間歇運動。保證運動質量與時間。
這樣你會慢慢的瘦下來，加油！！早日達到你想要的體重
