腎氣不足可能會引起男性陽痿早泄，腰膝酸軟等問題出現，而女性有這樣的情況存在時，則會伴隨有性冷淡的狀況，對于身體健康以及日常的生活都會造成影響，所以不管是男性還是女性出現之后都應當采用一些方法來幫助補充腎氣。下面教大家堅持21天把腎氣全補回來。
堅持21天把腎氣全補回來
1、規律作息
長時間的熬夜以及睡眠較少等原因，都有可能會引起腎氣虧虛的情況存在，如果想要把虧損的腎氣補充回來，那首先就需要注意調整自己的生活習慣，保持規律的作息。盡量要做到早睡早起不要熬夜，因為有規律的作息，身體各臟器都會有充足的時間去進行自我修復，腎臟的狀態也會在此過程當中慢慢的恢復到原本的狀態。
2、溫水泡腳
想要幫助補回腎氣，也可以堅持泡腳。平時可以每天晚上采用溫水泡腳，更有利于促進全身氣血流動，身體熱量也會有所增加，血管處于擴張的狀態之后，會為腎臟部位輸送到更多的營養來達到保健的作用。除了采用清水泡腳以外，也可以將一些藥材放入到水中，熬煮之后用來泡腳效果更好。
3、飲食調理
健康均衡的飲食對于腎臟虧虛患者來說是很重要的一種調理措施，建議平時要戒煙戒酒，并且要避免過度使用藥物，避免造成腎臟損傷。日常的飲食方面要攝入足夠的蛋白質，維生素等營養物質，可以考慮多吃含有豐富蛋白質以及鋅硒元素的食物，如牛羊肉，深海魚，牡蠣、海參、牛奶等都是很好的選擇。堅持進行飲食調理，有助于補腎益精，調理氣血。
以上所提到的這三種方式，通過堅持21天能夠把腎氣全補回來，而且這些方法一般都是適合大眾使用的，大家可以作為參考。除了這些方法以外，平時也可以多堅持用手搓后腰，并且增加運動的方式來幫助，達到補充腎氣的作用。
