十種不升糖6大主食 十種不升糖主食排名

血糖值升高對(duì)身體的健康十分不利，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了降低，造成了代謝能力異常，從而無法使糖分排出體外，平時(shí)要通過飲食以及藥物來控制血糖，含糖量高的食物也是不可以吃的，下面就來看看，十種不升糖6大主食以及十種不升糖主食排名介紹吧。

一、十種不升糖6大主食

十種不升糖6大主食主要有藜麥面、蕎麥面、黑米、粟米、通心粉、燕麥等，主要就是粗糧，以及含纖維比較多的食物，都是可以食用的，這些食物中營養(yǎng)成分豐富，而且糖分少，不會(huì)給血糖帶來影響，平時(shí)可以選擇用多種粗糧摻雜在一起食用，這樣口感好、營養(yǎng)全。

二、十種不升糖主食排名

1、藜麥

藜麥?zhǔn)鞘a(chǎn)在南美洲高海拔山區(qū)的一種谷物，含有了豐富的維生素、類黃酮類、皂苷、蛋白質(zhì)等，多種營養(yǎng)成分，也是減肥過程中，可以食用的優(yōu)質(zhì)主食之一，藜麥中的果糖低葡萄糖，可以在體內(nèi)糖脂代謝過程，起到十分重要的作用。

2、蕎麥

蕎麥?zhǔn)且环N國內(nèi)傳統(tǒng)的農(nóng)作物，具有了藥用價(jià)值和食用價(jià)值，也是雜糧的一種，可以作為米面、茶飲、調(diào)味等多種方式使用，可以給身體提供生物類黃酮、多膚、糖醇等成分，都是具有了高活性藥價(jià)格的物質(zhì)，可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。

3、黑麥仁

黑麥仁是麥類谷物中營養(yǎng)比較的一種全麥谷物，可以提供多種蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等成分，是特別有營養(yǎng)的保健食品。

4、糙米

糙米經(jīng)過加工步驟比較少的營養(yǎng)粗糧，因?yàn)楸Ａ袅似雍团撸圆诿椎牡鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維的含量，要比其他谷物更高，對(duì)于降血糖、血脂和調(diào)節(jié)免疫力有直接的作用。

5、高粱米

高粱米含有了大量的粗纖維、氨基酸等成分，用途廣泛，除了當(dāng)主食過，還能釀酒、加工飴糖、提取淀粉等，十分適合高血糖患者食用。

6、玉米碎

玉米碎里面含有了纖維素、脂類物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及淀粉等成分，主要在北方種植，因?yàn)楹辛溯^高的纖維素、維生素E等成分，所以對(duì)便秘、腸炎以及降血清、膽固醇有比較好的效果。

7、大麥仁

大麥仁是將大麥剝皮后制成的，也是中國種植最廣泛的一種農(nóng)作物，具有了升糖指數(shù)較低的優(yōu)勢(shì)，所以十分適合高血糖人群食用。

8、薏仁

薏仁藥食兩用，是傳統(tǒng)保健食品，含有了多糖以及多糖里面的A、B、C糖等，所以具有了十分明顯的降血糖效果，含有的多種微量元素還能增加身體的免疫力，達(dá)到健脾祛濕等功效。

9、燕麥

燕麥?zhǔn)堑闹竞扛哂诖竺姿谋叮蔀榱耸澜缯J(rèn)可的最高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，特別是維生素E和氨基酸的含量高，所以對(duì)于預(yù)防高血壓、冠心病有好的效果，而且含有的大量亞油酸對(duì)糖尿病、脂肪肝等患者，有一定的輔助治療作用。

10、黑米

黑米藥食兼用的大米，雖然表面為黑色，但營養(yǎng)價(jià)值特別高，因?yàn)楹械纳攀忱w維量大，所以吃黑米不會(huì)給血糖帶來大的波動(dòng)。

十種不升糖6大主食和十種不升糖主食排名，通過以上文中的介紹，已經(jīng)了解清楚，平時(shí)高血糖患者可以多吃這些主食來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的高碳水主食，同時(shí)可以服用葛根苦瓜鉻膠囊，其主要成分有葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸鉻、硬脂酸鎂等，其中每100g含：總黃酮 600mg、吡啶甲酸鉻55mg，這些成分可以有效的幫助穩(wěn)定血糖和預(yù)防血糖升高、輔助降血糖(點(diǎn)擊查看效果反饋)，適合高血糖以及糖尿病患者服用。