性功能下降對于男性來說既會影響到性生活治療，同時也會給自己的心理造成不小的壓力，所以在出現這類問題的時候，往往需要借助到一些合適的訓練方法來幫助改善自身的狀況，下面為大家說說性功能集中訓練方法有哪些。
三個性功能集中訓練方法分享
1、盆底肌訓練
通過每日進行盆底肌訓練鍛煉，能夠讓自身的性能力有所增強，幫助發揮延時的作用。盆底肌訓練的方法其實是比較簡單的，可以考慮平躺，也可以考慮站立的姿勢，然后將肛門收緊之后緩慢地向上提起，這一過程當中需要保持5秒鐘左右，然后再放松。等緩和10秒鐘左右的時間，再次收緊放松，通過每天多次的反復操作，能夠對男性射精控制能力增強有幫助。
2、動停結合法
動停結合法具體操作是在和另外一半進行親密接觸的過程當中發現有射精的沖動就需要停止下來，然后通過轉移注意力等方法來幫助慢慢的消退射精的沖動，等到恢復正常之后再繼續。適當的鍛煉，其實對于射精的控制能力會有所增強，那么自然可以擁有更長的時間。
3、生殖器揉捏
直接對生殖器進行揉捏，也是可以采用的一種性功能集中訓練方式。可以選擇在洗澡之后，也可以在晚上睡覺之前進行，用手對龜頭乃至整個生殖器部位進行揉搓擠捏，一方面能夠降低龜頭的敏感度，另外一方面也可以加快局部的血液循環，對于射精的控制能力增強是很有幫助的。
希望通過上面的內容介紹，能夠幫助到大家了解到性功能集中訓練方法。在日常的生活當中，除了采用這些方法來進行訓練以外，平時也應當注意增加自己的體育鍛煉時間，適當的進行體育運動，可以幫助增強體質，同時也有助于增強男性的性功能提升質量。
