褪黑素的三大功效和副作用

褪黑素作為人體里面比較常見的一種內(nèi)分泌激素成分，在晚上達(dá)到了一個(gè)分泌高峰期，它在人體內(nèi)部的含量高低決定了睡眠質(zhì)量。當(dāng)體內(nèi)分泌的褪黑素不足的時(shí)候，就會(huì)讓人們出現(xiàn)不同程度失眠或者失眠障礙，那么你就需要了解褪黑素的功效和副作用的相關(guān)信息。

褪黑素的功效

1、改善睡眠障礙：褪黑素具有改善睡眠障礙的作用，一般建議在睡覺之前吃。褪黑素進(jìn)入身體之后可以減少入睡前的時(shí)間，并且能夠增加總睡眠的時(shí)間，可改善整體的睡眠質(zhì)量。目前褪黑素分為藥品和食品兩種不同的類型，一般人群只需要選擇食品類型的產(chǎn)品即可，相對(duì)于一些安眠藥來說，具有更安全和副作用更少的特點(diǎn)，也并不會(huì)在使用的過程中產(chǎn)生依賴性。

2、增強(qiáng)免疫力：褪黑素可以有效的縮短時(shí)差所引起的生物鐘紊亂和失眠問題，其次可以緩解某些壓力，因?yàn)楫?dāng)褪黑素缺乏的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致情緒上的抑郁和失調(diào)。通過使用褪黑素之后，可以觸發(fā)淋巴細(xì)胞的活性，能夠讓人體的免疫功能得到增強(qiáng)，其次當(dāng)人體的睡眠質(zhì)量得到提升的時(shí)候，也能夠讓身體細(xì)胞得到更好的修復(fù)，因此也能實(shí)現(xiàn)提高身體免疫力的功效。

3、增強(qiáng)抗癌抗炎能力：褪黑素能夠在某種程度上中和一些致癌物質(zhì)，可以阻斷其破壞力，因此在預(yù)防癌癥或者治療癌癥的過程中能起到輔助作用。有一些研究已經(jīng)表明某些皮炎兒童服用褪黑素之后，不僅可以讓癥狀得到改善，也能夠縮短入睡的時(shí)間，沒有產(chǎn)生依賴性和成癮性。

褪黑素的副作用

1、引起消化道癥狀：如果有的人存在消化道癥狀，那么使用褪黑素之后可能會(huì)增加腸道不適。其次，如果患者大量的補(bǔ)充外源性褪黑素，那么也有可能會(huì)引起消化道的臨床癥狀，比較常見的有惡心嘔吐，腹痛，腹瀉等等。

2、引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，如果有的人長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充外源性褪黑素，那么就可能會(huì)影響到本身的分泌功能，其次可能會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比較常見的有頭暈，嗜睡，抑郁等等。

3、增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)：褪黑素本身具有收縮大腦血管的作用，如果人們沒有按照要求來使用相關(guān)產(chǎn)品和藥品，并且存在大劑量使用的情況，就有可能會(huì)導(dǎo)致自身分泌的褪黑素降低，也有可能會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，大家可以知道褪黑素的功效和副作用相關(guān)的信息。褪黑素產(chǎn)品與其他的產(chǎn)品一樣都有雙面性，如果人們?cè)谟行枰那闆r下合理的使用它，一般就不會(huì)存在危害身體的情況。