十大抗氧化水果排名

當(dāng)體內(nèi)自由基成分堆積多了之后就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害體內(nèi)的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，繼而會(huì)形成新的自由基成分，從而影響到身體健康，對(duì)肌膚也會(huì)造成極大損害，抗氧化有助于消除這些自由基，可以多吃一些抗氧化的水果。下面給大家介紹十大抗氧化水果排名。

十大抗氧化水果排名

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓的抗氧化作用很強(qiáng)，酸甜可口的藍(lán)莓富含有豐富的花青素，可以有效清除體內(nèi)的多余的自由基，同時(shí)還能花青素還有黃酮類的物質(zhì)還能抗氧化，有助于增強(qiáng)免疫力。

2、葡萄

葡萄的抗氧化作用很強(qiáng)，因?yàn)樗锩婧胸S富的花青素還有維生素C，可以有效清理自由基，還能夠避免自由基的過(guò)氧化，另外多吃葡萄還能美容肌膚，補(bǔ)充能量，抗疲勞。

3、檸檬

檸檬是一種抗氧化很強(qiáng)的水果，平時(shí)喝點(diǎn)檸檬酸還能消炎止咳，抑制色素沉著，經(jīng)常吃檸檬還能抗氧化，還能促進(jìn)代謝，延緩衰老。

4、獼猴桃

獼猴桃的抗氧化綜合指數(shù)還是很高的，獼猴桃的維生素C也是很豐富的，可以說(shuō)也是抗氧化很強(qiáng)的水果，是一種天然抗氧化劑，還能淡化斑點(diǎn)，美容護(hù)膚。

5、柚子

柚子具有很強(qiáng)的抗氧化劑，富含有豐富的花青素，類黃酮等抗氧化化合物，還有豐富的維生素A,維生素C和維生素E等抗氧化微生物，可以通過(guò)消除活性氧來(lái)抗氧化。

6、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素還有維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以補(bǔ)充氣血，還能增強(qiáng)體質(zhì)，另外櫻桃含有豐富維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化。

7、石榴

石榴之所以具有抗氧化作用是因?yàn)樗锩婧绪坊ㄋ岬某煞郑@是一種可以有效減少UV射線危害，還能滋養(yǎng)細(xì)胞，具有抗輻射。

8、山楂

山楂含有山楂酸，檸檬酸，天然皂甙等成分，這些成分具有抗氧化，還能幫助清理自由基，對(duì)于微循環(huán)的促進(jìn)還能有一定的作用。

9、蔓越莓

蔓越莓含有維生素C和花青素，是一種有效抗氧化成分，對(duì)于抵抗自由基有幫助，另外還能延緩衰老的作用。

10、芒果

芒果更罕有維生素A還含有胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)對(duì)保護(hù)視力是有好處的，同時(shí)還能激發(fā)細(xì)胞的活性能夠美容護(hù)膚。

皮膚衰老多是因?yàn)榧∧w內(nèi)的自由基過(guò)多導(dǎo)致，那么通過(guò)多吃一些抗氧化的水果可以有效解決肌膚問(wèn)題，以上這些水果可以說(shuō)自由基的克星，除了吃抗氧化水果還可以吃葡萄籽維E軟膠囊來(lái)護(hù)膚。