含鐵最高的食物排名 六種食物補(bǔ)鐵最好

我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營養(yǎng)，微量元素就是其中一種，其中鐵元素對人體的重要性非常大，缺鐵會(huì)出現(xiàn)貧血、皮膚灰黃、傷口愈合慢等等，因此日常一定要注意補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵可以多吃一些食物，日常含鐵量高的食物有動(dòng)物肝臟、蟶子、動(dòng)物血液、黑巧克力、牛肉、木耳等等，下面詳細(xì)的為您介紹一下含鐵最高的食物排名。

含鐵最高的食物排名

1、動(dòng)物肝臟

日常如果想通過食物補(bǔ)鐵，那動(dòng)物肝臟是首選，日常吃一些動(dòng)物肝臟可以有效預(yù)防缺鐵性貧血，比較常見的有雞肝、豬肝，一百克豬肝里面含有二十五毫克的鐵，一百克的雞肝里面含有十三克的鐵，而且雞肝豬肝很容易被人體吸收，價(jià)格方面也是比較容易接受的，日常可以吃一些來補(bǔ)鐵。

2、蟶子

蟶子是一種海產(chǎn)品，蟶子肉白白胖胖的，吃起來也是味道比較鮮美的，蟶子的含鐵量也是非常高的，日常想要補(bǔ)鐵可以吃一些蟶子，蟶子可以爆炒，可以做成蟶子粉絲湯都是非常不錯(cuò)的。

3、牛肉

相對來講牛肉的含鐵量比其他肉類是要高的，日常吃一些牛肉就能輕松補(bǔ)鐵，而且牛肉里面還富含蛋白質(zhì)，吃牛肉能增強(qiáng)免疫力，牛肉可以選擇牛腿肉、牛腰肉，都是非常不錯(cuò)的。

4、動(dòng)物血液

補(bǔ)鐵各種動(dòng)物的血也是可以的，豬血、雞血、鴨血等等含鐵量以及利用率也是非常高的，多數(shù)都是用血制作而成血豆腐來食用，可以炒可以涮火鍋都是不錯(cuò)的選擇。

5、木耳

木耳我們?nèi)粘Ｊ煜ぃ径且环N比較長阿基扥菌類食物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，還富含鐵元素，日常可以多吃一些木耳，木耳和一些富含維生素C的食物吸收會(huì)更好。

6、黑巧克力

用純可可豆制作而成的黑巧克力也是補(bǔ)鐵不錯(cuò)的選擇，這種巧克力沒有田姐牛奶富含鐵元素，不僅可以補(bǔ)鐵，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，為我們補(bǔ)充能量，提高免疫力。

以上就是關(guān)于含鐵最高的食物排名全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是清楚補(bǔ)鐵吃什么食物了，以上都是補(bǔ)鐵非常不錯(cuò)的，鐵元素對我們身體非常重要，日常一定要吃一些富含鐵的食物，這樣才能保證鐵元素的攝入。