鋅是人體很重要的微量元素之一，缺鋅會讓男性前列腺也精囊發(fā)育不全、精子減少，通過補鋅可以有效促進男人性器官發(fā)育，還能提高生精能力。男人要想補鋅可以從日常飲食中攝入，尤其是多吃一些含有高鋅含量的水果，那么什么水果含鋅量高呢？下面來介紹一下十大補鋅水果排名。
十大補鋅水果排名
1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜歡吃，男人吃橘子可以補充身體足夠的維生素C、多種微量元素以及脂肪、膳食纖維等，橘子開胃潤肺效果也很不錯，非常適合經(jīng)常抽煙的男士來吃。
2、檸檬：許多男人不太喜歡檸檬的酸，不過檸檬雖然酸味重，但是里面含有的鋅含量是很高的，可以說在諸多水果當中還是考前的。如果覺得酸味太重可以通過泡檸檬水來補充鋅。
3、草莓：草莓富含豐富的營養(yǎng)成分，微量元素也豐富，比如草莓富含有人體必需的鈣磷鋅鉀以及黃酮類的成分，很容易被人體消化吸收，并且也是男人很喜歡的一種水果。
4、蘋果：男性每天吃一個蘋果不僅可以減少疾病，對提升性能力也有很大幫助。因為蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體需要的成分，也是公認的男人補鋅水果。
5、荔枝：荔枝含有豐富的糖分，可以直接補充人體能量，尤其是一些血糖低容易頭暈的人平時多吃荔枝有好處。荔枝還含有豐富的鋅等微量元素，也是男人日常補鋅的一種水果，但是不可多吃容易上火，特別是糖尿病男士不能吃。
6、梨：梨鮮嫩多汁，維生素豐富，并且還含有豐富的鈣鋅磷鐵碘等多種微量元素，也是男人補鋅效果好的水果。
7、杏：杏含有多種有機成分還有人體所必需的維生素和無機鹽類，并且還有一當量的鋅元素，這對于一些喜歡吃杏的男性來說是很不錯的，它可以補充鋅，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。
8、鮮棗：鮮棗的營養(yǎng)價值很高，里面含有豐富的鋅，還富含有人體造血功能的鐵元素，這對于一些男性來說有很好的補鋅作用。
9、香蕉：香蕉是日常生活中很常見的水果，肉質(zhì)軟糯，味道甘甜，含鋅量也很高，尤其是夫含有維生素A和膳食纖維，還可以潤腸通便，清腸排毒。
10、柿子：柿子含鋅量也很高，還含有一定的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，非常適合生長發(fā)育的青少年還有男人補鋅來吃。
以上介紹的這些水果含鋅量都很高，也非常適合需要補鋅的男士來吃。男人補鋅好處很多，但是有的男士口味獨特，不太喜歡吃水果，可以考慮服用鋅硒寶，里面含有豐富的鋅硒成分，可以解決成年男性補鋅需求。
