存在前列腺方面的問題。在面臨這種問題困擾時，還是需要采用合適的辦法，積極應對才能夠幫助預防以及改善，而運動就是很好的一種方法，前列腺最怕的三種運動主要包括跑步、游泳以及提肛運動。
前列腺最怕的三種運動
1、跑步運動
跑步可以幫助維護前列腺部位的健康。男性的前列腺處于一個特殊的位置和尿道以及膀胱相鄰，而跑步這種方法是可以讓全身得到鍛煉的，在跑的過程當中，可以讓人的盆腔底部肌肉保持張弛的狀態，前列腺也會有節奏的進行運動這樣可以幫助加快血液循環促進血液流動，可以，很好的應對長時間久坐而導致出現的前列腺問題。
2、游泳運動
想要呵護前列腺部位的健康男性朋友也可以選擇游泳。游泳這項運動對于機體免疫力的增強是很有幫助的，另外也可以收縮盆底肌肉促進血液循環，這樣能夠幫助保持前列腺部位的血液暢通，對于炎癥有不錯效果。而且在游泳的過程當中，水壓會對男性的生殖器產生一定的壓迫，對于敏感度的降低也有幫助。
3、提肛運動
提肛可以幫助有效的鍛煉盆底肌控制能力，對于前列腺的維護同樣有著至關重要的作用。該方法操作起來也是比較簡單的，可以選擇自己舒服的姿勢然后將雙腳打開，深吸一口氣的同時用力收緊肛門部位向上提，保持5~10秒鐘左右放松，然后重復的進行這樣的操作，可以促進下體血循環加快改善淋巴循環速度，只不過此方法需要堅持才可以收到更好的效果。
總之，想要讓前列腺保持良好的健康狀態，大家千萬不可以長時間坐著不動，這樣是不利的。上面所提到的這三種運動都能夠有效的預防前列腺病癥問題起到日常保養效果，建議男性朋友們可以多多的了解，然后平時也要行動起來，適當的運動幫助促進該部位的血液流通。
