長時間就做不動以及喝水較少都是導致便秘出現的主要原因，針對這種常見的問題，我們一定要積極的進行飲食調理，才可以幫助更好的改善便秘所帶來的不適，下面就為大家詳細介紹便秘最怕的九種蔬菜。
便秘最怕九種蔬菜
1、芹菜
芹菜是一種高營養價值的蔬菜，對于便秘的群體來說可以多吃來達到預防和改善的作用。芹菜這種蔬菜當中所含有的膳食纖維物質充足，服用之后能夠刺激腸道的蠕動，幫助改善便秘不暢問題。而且這種蔬菜當中包含有人體所需要的維生素以及其他營養物質可以作用于心血管，幫助起到輔助降低血壓的作用。
2、菠菜
菠菜同樣是便秘最怕的蔬菜之一，如果存在便民問題可以考慮多吃菠菜。根據營養研究學院，發現菠菜當中所含有的維生素種類較多，而且還包含有膳食纖維物質，吃了之后有助于軟化糞便加快糞便，排出從而預防和緩解便秘。
3、綠豆芽
綠豆芽一直被認為是一種具有很好的通便減肥、利濕作用的蔬菜，適合便秘群體吃。各種蔬菜當中包含有膳食纖維，多種維生素以及糖類物質成分，既可以通過炒來吃也可以煮湯吃來吸收其中的營養物質，達到預防便秘的作用。
4、白蘿卜
白蘿卜是秋冬季節較為常見的一種蔬菜，屬于老少皆宜，擁有很高的營養價值，平時可以多吃。蘿卜當中的粗纖維物質含量較高，吃了之后擁有加快食物消化促進腸道蠕動的作用，同時集中的消化酶物質也能夠實現更好的通便作用。
5、魔芋
魔芋這種蔬菜應該是很多人都比較喜愛的，這種蔬菜當中包含有蒲甘露聚糖，而這又是一種可溶性的半纖維物質，具有吸收水分的作用，能夠讓糞便的體積增加，從而幫助更好的排出體外。而且這種蔬菜熱量比較低，對于減肥人士來說也不會增加身體負擔。
6、西葫蘆
對于經常便秘的群體來說，可以在飲食當中添加西葫蘆這種蔬菜。此蔬菜當中含有鉀元素，纖維素，以及果膠和多種類的維生素成分，吃了之后可以加快胃腸道的蠕動，對于便秘問題以后很好的改善作用。
7、西紅柿
西紅柿又可以稱之為番茄，有酸甜的口感，其中包含有維生素膳食纖維以及胡蘿卜素等營養成分，可以幫助補充身體，所需要的營養，同時也具有促進胃腸道蠕動加快糞便排出的效果。如果有便秘問題存在可以將其炒來吃或者煮湯吃也可以直接榨成汁之后來飲用。
8、萵苣
萵苣之所以被認為是便秘最怕的蔬菜真因其實主要得益于其中所含有的營養物質可以刺激消化酶分泌幫助加快胃腸道消化，提升消化功能，從而來促進更好的新生食物排出腸道當中的代謝廢棄物。
9、胡蘿卜
很多人都知道胡蘿卜這種蔬菜具有護眼明目改善視力的作用，其實它可以帶給身體的好處遠不僅如此。這種蔬菜當中含有多類型的維生素，胡蘿卜素以及揮發油等成分，擁有一定促進消化作用，同時其中的植物纖維物質吸水性較強，可以讓腸道的蠕動速度得到提升，從而預防和改善便秘。
總的來說，要達到便秘的作用，就可以采用上面所提到的九種蔬菜來進行應對，多吃這些蔬菜是可以有幫助的。除了吃食物以外，紫一賴斯康牌蘆薈膠囊也擁有很好的通便作用，可以作為便秘群體日常服用的選擇來改善排便情況。
