10天瘦10斤的方法 10天瘦10斤的減肥食譜

由于過節(jié)相信很多人會增重不少，這都是禁不住美食的誘惑還邁不開腿的結(jié)果，節(jié)后很多人又開始了減肥計劃，減肥可以通過改善飲食來實(shí)現(xiàn)，很多人想知道10天瘦10斤的方法，下面就詳細(xì)的為您介紹一下10天瘦10斤的減肥食譜。

10天瘦10斤的方法

1、土豆燉牛肉

先把土豆和牛肉燒制變色，之后底油蔥姜爆香加入牛肉，之后加入水和醬油，大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火，等到牛肉酥爛的時候加入土豆、胡蘿卜以及食鹽，大火收汁即可。土豆和牛肉搭配制作出來味道濃郁香醇，而且營養(yǎng)全面，能保證減肥時期的營養(yǎng)，而且還不會增加脂肪。

2、雞排燜菜

雞排的熱量是很低的，減肥可以選擇雞排，為了保障每天的纖維以及維生素可以加入菜，因此可以吃雞排燜菜，雞排我們可以直接買腌制好的每面煎三分鐘即可，生菜切小段之后放入，之后再加入煮熟切成兩半的雞蛋，之后加入海鹽和黑胡椒、油醋汁蓋上蓋子悶一下即可。

3、清蒸三文魚

減肥時期可以多吃一些魚類，三文魚是非常不錯的選擇，營養(yǎng)豐富、高蛋白、低熱量而且還富含多種維生素、微量元素以及礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸，清蒸三文魚少油少鹽而且最好的保留了三文魚的營養(yǎng)，特別適合減肥人群。

4、山楂鯉魚減肥湯

清理好的鯉魚用黃酒和食鹽腌制，之后鯉魚裹上面糊油中炸三分鐘撈出，之后鍋內(nèi)山楂加入適量的水融化之后加入魚塊，小火慢煮十五分鐘，最后調(diào)味即可。山楂和鯉魚搭配可以起到消除水腫、降低脂肪的作用，對于減肥的人群最適合，尤其是水腫型肥胖人群。

以上就是關(guān)于10天瘦10斤的方法全部內(nèi)容，通過以上減肥食譜我們可以輕松減肥，其實(shí)要想減肥可以在餐前服用白蕓豆壓片糖果，主要成分是白蕓豆粉、苦瓜粉、番石榴、黑蒜等，內(nèi)管外控不僅能攔截?zé)崃康臄z入，還能斷糖阻脂雙重作用，而且含量純度高易吸收。