高血壓最怕4種運動 高血壓患者適合的4種運動

高血壓最怕4種運動有慢跑、散步、打太極拳以及乒乓球，高血壓是現在非常常見的心腦血管疾病，其主要原因是體循環動脈血壓的持續增高，主要治療方法是藥物治療以及生活調理，日常飲食要少鹽少油，平時可以適當運動，那么下面我們就來詳細介紹一下高血壓患者適合的4種運動 。

高血壓最怕4種運動

1、慢跑

慢跑是一項比較平穩的運動，相對來說非常適合高血壓患者，而且經過調查，高血壓患者在慢跑的時候最高心率達到每分鐘120-136次，如果堅持長期慢跑，是可以幫助有效降低血壓的，而且堅持慢跑可以幫助有效促進人體消化速度，剛開始的時候，可以時間短一點，等到身體適應之后，可以增加鍛煉。

2、散步

散步相對來說是運動量比較小的運動了，散步可以幫助有效降低人體的舒張壓，也可以幫助有效降低血壓，推薦散步的時間為15-20分鐘，可以每天散步兩次，也可以選擇去空氣新鮮的地方，可以呼吸新鮮的空氣，也可以放空自己。

3、打太極拳

打太極拳是非常不錯的運動，不需要受時間以及場地的限制，而且是一項有氧運動，太極拳可以幫助有效緩解人體的高血壓，也可以幫助改善人體平衡性以及協調性的動作，效果是非常不錯的。

4、打乒乓球

打乒乓球是一項比較簡單的運動，在打乒乓球的運動中，人體的舒張壓會降低，堅持運動可以幫助有效降低血壓，而且相對來說乒乓球是比較容易堅持的運動。

以上就是對高血壓最怕4種運動的詳細內容介紹，這四種運動的強度不會太大適合高血壓患者，同時對于高血壓患者來說，飲食方面以及情緒方面也要注意，飲食方面以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，而且情緒方面不要大起大落，要有一顆平常心，并且也要戒煙戒酒，做到早睡早起，如果嚴重的話需要配合服用降壓藥物，遵循醫囑。