雌激素是女性身體很重要的一種激素，這種激素能夠讓女性維持好的肌膚，會讓女性氣色變得紅潤，也會讓女性變得更佳漂亮。一旦女性雌激素分泌減少就會影響到身體健康，尤其是女性月經周期會變得紊亂，乳腺腺體也會增生。接下來就給大家介紹補充雌激素的15種食物。
補雌性激素最有效15種食物
1、蜂王漿
蜂王漿富含有豐富的雌激素，孕酮、雌二醇等，適量服用可以有效補充機體所需的雌激素，對于保護女性子宮卵巢有一定的好處。
2、黑豆漿
黑豆漿豬腰的成分是黑豆，黑豆富含有大量的大豆異黃酮，這是一種類似與女性雌激素的物質，通過每天喝黑豆漿可以促進體內雌激素分泌，還有減少雌激素分泌不足的現象。
3、黑芝麻
黑芝麻富含有豐富的微量元素，是可以刺激雌激素的分泌的，尤其是對于女性來說可以很好的滋補身體，尤其是減少乳腺增生，減少周期性月經紊亂有一定的好處，男士也可以適量服用黑芝麻，有助于提高男子精子活力和質量水平。
4、高麗菜
高麗菜是一種可以減少雌激素分泌的蔬菜，因為這種蔬菜含有一種硼，這是一種可以調理雌激素分泌的物質，這種物質有助于為維持雌激素分泌水平，另外還含有的吲哚素可以改變雌激素分泌代謝，降低乳腺癌發病風險。
5、堅果
堅果富含有豐富的脂肪酸，是一種可以刺激腦垂體分泌雌激素，并且多吃漿果有助于維持身體雌激素水平。
6、南瓜
南瓜是很常見的蔬菜，富含有豐富的維生素E，不僅可以促進體內雌激素分泌，同時還能提高機體抗氧化能力。
7、魚肉
魚肉富含有不飽和脂肪酸，還含有豐富的蛋白質，能夠保持肌膚血管柔軟，還能延緩機體衰老，調節機體的雌激素平衡。
8、葛根
葛根是一種中藥成分，它里面的黃酮類的物質類似于雌激素的作用，并且含有大量的膳食纖維，可以改善便秘。如果女性雌激素分泌不足的情況，適量飲用葛根粉是有幫助的。
9、雞蛋
雞蛋是一種很不錯的滋補食物，也是雌激素分泌很多的食物，女性每天一個雞蛋，不僅可以補充蛋白質，還能補充機體雌激素。
10、紫薯
紫薯營養價值特別高，平時多吃紫薯可以加速雌激素的分泌，也能夠延長卵巢分泌雌激素的時間，會讓女性肌膚變得更加細膩有光澤。
11、豆腐
豆腐含有豐富的雌激素類黃酮，尤其是女性更年期的時候平時多吃點豆腐有助于補充雌激素是有好處的。
12、牛奶
牛奶不僅富含有豐富的蛋白質還有鈣質，女性平時適量喝點牛奶有助于刺激雌激素的分泌。
13、香菇
香菇含有豐富的硒元素，是一種可以平衡雌激素水平的物質，可以保持兩性激素含量平衡，減少罹患婦科病的幾率。
14、葡萄
生活中多吃點葡萄可以補充肌膚水分，并且還說植物雌激素的一類，對于預防女性更年期綜合征，預防骨質疏松，特別是絕經之后的雌激素減退有一定的作用。
15、魚肝油
魚肝油富含有豐富的維生素D，它是有助于雌性激素增強的物質，它可以配合一些其他的食物來增強身體抵抗力。
雌激素補充可以多吃以上的這些食物，通過食物補充能起到不錯的功效。除了食物補充之外，平時也可以吃點天韻膠囊來補充雌激素分泌不足，其主要成分是大豆異黃酮、覆盆子、葡萄籽提取物等，每100g含大豆異黃酮2.3g(點擊查看產品詳情)，堅持服用能夠補充所需的雌激素，改善因雌激素分泌不足產生的不適應癥狀。
