男性硬度不夠不僅僅會影響性生活質量嚴重的還會影響夫妻關系，如果存在硬度不夠的問題，一定要及時干預，下面推薦幾個不錯的改善硬度方法希望對大家有幫助。
硬度時間不夠長怎么改善
1、飲食改變
想要改善硬度首先從飲食方面改善，日常生活中可以多吃富含蛋白質的食物，比如：雞蛋、牛肉、羊肉等，這些食物中含有豐富的礦物質以及蛋白質等成分可以為身體提供營養，也可以刺激男性海綿體，對于男性硬度不佳有著不錯的改善作用，但是由于食補速度較慢，需要堅持才能夠看到效果。
2、增加運動
適量的運動不僅僅可以幫助提高體質還能夠改善男性硬度不佳的問題，尤其是下半身運動能夠有效刺激男性下半身血流速度以及海綿體，幫助有效提高男性性功能能力，推薦運動有：游泳、快走以及深蹲等，具體可以根據自己的實際身體狀況來決定運動時間，建議剛開始的時候循序漸進，一定不要心急。
3、合理作息
合理的作息習慣可以讓身體更加健康，也可以改善男性硬度不佳的問題，人們現在的生活壓力以及工作壓力是非常大的，很多男性會通過熬夜以及酗酒來改善，時間久了身體就會亮起紅燈，這對于性功能能力的傷害也是非常大的，建議養成良好的作息習慣，不要過度熬夜，更不要消費自己的身體，良好的生活習慣可以讓身體更加健康。
4、服用藥物
慣愛他達拉非是一款用于治療男性勃起功能障礙的藥物，該藥物通過服用之后通過擴張血管來改善男性勃起異常以及性功能能力低下的問題，由知名藥企由山東魯抗以及山東羅欣藥業生產，藥片質量有保障，而且藥效持久安全，單片售價在3元左右，不會給家庭造成經濟負擔。有需要可以通過正規渠道進行選購。
以上推薦的四種方法都是可以改善硬度不佳的問題，這幾種方法可以同時進行，要知道腎虛并不是一朝一夕的事情，改善也應當循序漸進，千萬不要操之過急，同時保持良好的心態才能夠更好的面對生活。
