前列腺增生是老年男性群體中一種較為常見的疾病，給不少患者帶來了排尿不暢等諸多困擾。其實，除了常規的醫療手段，患者通過一些恰當的自我運動療法，也能在一定程度上緩解癥狀，腹肌訓練、提肛訓練、深蹲訓練、游戲等方式都是十分不錯的，下面就來看看前列腺增生自愈鍛煉方法有哪些吧。為身體康復助力。
前列腺增生自愈鍛煉
1、腹肌鍛煉
腹部肌肉在人體排尿過程起到很重要的作用，加強腹肌鍛煉之后，可以有助于改善排尿狀況。仰臥起坐和平板支撐就是兩種簡單又有效的腹肌訓練方法。仰臥起坐時，人平躺在地上，雙腿彎曲，雙手抱頭或置于耳側，利用腹部力量將上半身抬起，再緩慢放下，如此反復。平板支撐則要求雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，堅持一定時間。這些訓練能增強腹肌力量，為排尿提供更強勁的動力支持。
2、提肛鍛煉
提肛鍛煉操作簡便，效果卻不容小覷。患者只需收縮肛門括約肌，就像努力憋住大便一樣，每次持續5 - 10秒，然后放松，重復10 - 20次。這個小小的動作，能促進會陰部的靜脈血液回流。會陰部血液循環改善后，前列腺的充血情況會減輕，炎癥也會隨之逐漸消退，就像疏通了脈絡，讓前列腺部位重新變得順暢。
3、深蹲鍛煉
深蹲鍛煉不僅能增強臀腿部肌肉力量，對前列腺部位的血液循環和代謝也有積極的促進作用。雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不要超過腳尖，然后站起，重復進行。深蹲過程中，身體的血液循環加快，新鮮血液能更好地到達前列腺部位，帶走代謝廢物，有助于維持其正常功能。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉是一項全身性的運動，蛙泳、仰泳等泳姿對前列腺增生患者尤為有益。在水中，身體各個部位都能得到鍛煉，全身肌肉力量得到增強。同時，水的壓力和浮力作用，能促進前列腺局部的血液和淋巴循環，使前列腺液分泌更加旺盛。前列腺液分泌正常，炎癥就更容易消退，就像給前列腺來了一場全方位的滋養。
前列腺增生自愈鍛煉方法，在以上文中介紹了幾種，通過簡單的運動，是可以起到輔助治療前列腺增生問題的，患者在積極進行運動鍛煉的同時，還應遵循醫生的建議，采取綜合的治療方案，這樣才能更好地控制病情，恢復身體健康。
