良好的夫妻生活質量是保證夫妻感情的重要指標，但是由于很多男性的尺寸比較小，無法感受性生活帶來的快感，那么怎么做才能夠讓男性變粗、變長呢？其實可以通過食療、運動以及按摩來幫助改變尺寸，具體該如何做呢？下面具體了解一下吧。
什么能讓男性變大變粗變長
1、食療
食療是最簡單的變大變粗變長方法，在現在人們的生活中很多人喜歡吃過于辛辣的食物，這對于海綿體是不好的，會影響海綿體的健康，日常生活中需要多吃富含蛋白質的食物，比如：雞蛋、核桃、芝麻等，這些食物中含有大量的營養物質，可以為人體補充營養，并且可以讓陰莖變大、變粗，不過需要堅持才能夠看到效果，相對來說食療的效果比較慢。
2、藥物
服用藥物是可以讓陰莖變大的，可以根據自己的情況選擇其中比較推薦的就是海馬多鞭丸，海馬多鞭丸的主要成分是海馬、鎖陽、鹿茸、補骨脂、蛤蜊等成分，可以幫助刺激海綿體，并且幫助改善腎虛導致的氣血兩虧，主要是以滋補為主，還可以幫助改善男性勃起異常等癥狀。
3、按摩
按摩同樣可以有助于男性陰莖變大變粗的，主要是通過按摩來加快陰莖周圍血液流通速度，可以在晚上睡覺之前，雙手握住陰莖輕輕按摩睪丸，可以加快局部血液循環，改善陰莖短小的癥狀，不過手法以及力度方面需要注意，不要過于大力，以免傷害陰莖。
以上的這三種方法是可以幫助改善陰莖短小的，可以根據自己的情況來選擇適合自己的，也可以同時進行，建議身體允許條件允許的話可以跑步以及游泳，這兩項運動是可以加快下半身的血流速度，而且還能夠提高身體素質，不過任何一種方法都是需要長期的堅持才能夠看到效果，千萬不要操之過急。
