心臟可以說是人體生命的發動機，一旦出現問題會影響到整個器官的正常運行，甚至心臟突發疾病也會讓人猝不及防。因此了解心臟是否健康做好日常的心臟保養就顯得尤為重要了，下面給大家介紹一分鐘自測心臟健康的小技巧，僅供參考，希望對你能夠有所幫助。
一分鐘自測心臟健康
1、測試脈搏
1.可以嘗試一分鐘測試脈搏，要在安靜狀態下進行測試，如果剛運動完建議先休息五分鐘再進行檢測，在這五分鐘里面要注意排除雜念，還需要保持勻速呼吸，然后進行一分鐘的脈搏監測，一般來說監測三次的記錄求平均值即可。
2.如果算出來的數值在0-3那么心臟很健康，如果是3-6數值范圍那么心臟功能良好，如果是6-9那么只能達到及格線，如果是在9-12那么說明心臟病不是很健康。如果是12數值以上，那么心臟就非常堪憂了，該需要定期做好心臟功能檢查了。
2、自測呼吸次數
一般來說正常的呼吸次數在安靜狀態下一分鐘呼吸次數在16-20次之內，觀察一下胸廓的隆起次數，記錄一下半分鐘之內的呼吸次數，然后乘以2就得到了一分鐘的呼吸頻率，如果高于20次會出現呼吸急促，那么說明心臟功能是不太好的。如果是呼吸頻率過低也不好，也會因為出現一些呼吸系統方面的疾病。
3、一分鐘測量血壓
可以利用家里的血壓計來測量血壓，如果是血壓太高會導致心臟結構還有功能發生變化，嚴重的還會出現高血壓心臟病，會讓患者產生心律紊亂、心肌梗死以及心力衰竭等問題。
一分鐘自測心臟健康可以通過以上三個方法進行，通過自測的方式可以判斷一下心臟是否健康。那么為了平時更好的保護心臟也可以適當補充一些輔酶Q10，其中每100g含輔酶Q10 5g，所含的輔酶成分可以有效增強心肌活力，保護心肌細胞，起到呵護保養心臟，預防心血管疾病的作用。非常適合于中老年人群服用來養護心臟，提高免疫力(點擊查看用戶反饋)。
