隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，國民的生活節(jié)奏不斷加快，當今時代，很多人都處于亞健康狀態(tài)。亞健康就是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。亞健康雖然不算是疾病，但卻對我們的工作以及生活造成重大影響。比如說，失眠疲勞，影響工作、學(xué)習(xí)效率；食欲不佳，挑食厭食，導(dǎo)致攝取的營養(yǎng)不均衡；抵抗力差，疾病容易找上門；心情抑郁，生活充滿負能量……很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不愿意花時間去調(diào)理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節(jié)。這兩種情況我們都不提倡，想要自己身體好，那么，你知道亞健康有哪些癥狀？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就來為大家盤點身體亞健康的十大表現(xiàn)，你不妨從細微處開始關(guān)懷自己，看看是否有亞健康的征兆。
盤點身體亞健康的十大表現(xiàn)
1、12點以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
3、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。這種身體狀態(tài)時我們生活中經(jīng)常遇到的，通常這種情況的出現(xiàn)，主要是我們在經(jīng)歷較大體力勞動。
4、經(jīng)常手腳冰冷
異常怕冷、手腳冰涼就是亞健康的一種表現(xiàn)，說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。據(jù)了解，大多數(shù)出現(xiàn)這種異常情況的人，都是不愛運動，而且腸胃不好的人，這種人大多都會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，從而導(dǎo)致身體熱量不足，引發(fā)怕冷的現(xiàn)象。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、指甲有白點
中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
7、指甲有豎紋
指甲有豎紋，提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
8、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
9、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
10、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
過大的心理負擔(dān)等情況之后，這是十分正常的表現(xiàn)，通常這個問題會在我們經(jīng)過充足的休息之后，就會得到一定的緩解和回復(fù)。但是如果這種身體疲憊乏力的情況，在通過足夠的休息之后，依舊沒有得到很好的緩解和改善，那么這個時候你就需要警惕身體可能處于亞健康的狀態(tài)中。
