世界十大超級食物：藍莓入榜，卷心菜排第一

　　世上沒有十全十美的食物，也沒有一無是處的食物。各種食物營養特點不同，合理搭配才能營養全面，比例均衡才是健康基礎。下面巴拉排行榜網小編就給各位介紹下世界十大超級食物：藍莓入榜，卷心菜排第一，快來了解一下吧。

世界十大超級食物

1、卷心菜

　　卷心菜里面含有豐富的營養，是一種很常見的蔬菜，[bai]含有豐富的維生素C,含有的天然多分化合物中的吲哚類化合物，是一種天然的防癌良藥，適當的食用能提高人體免疫力，預防感冒，防止青年人的雀斑，延緩老年斑的出現等。

2、洋蔥

　　洋蔥含有豐富的營養，是很常見的一種食物，能調節人體健康，富含的硒元素和槲皮素能預防癌癥，硒是一種抗氧化劑，能刺激人體的免疫力，洋蔥中的黃酮類物質槲皮素還有抗菌功效。

3、石榴

　　石榴富含豐富的營養成分，能夠很好補充人體所需營養元素，適當的食用能提高免疫力，軟化血管，補血益氣，美容養顏等作用，有很高的營養價值。

4、糙米

　　糙米含有豐富的營養，能促進新陳代謝，[bai]大腦發育，保護肝臟，含有維生素、礦物質、無機鹽、膳食纖維等，適當的食用對人體有益，是一種健康綠色的食物。

5、紅薯

　　紅薯是日常生活中很常見的一種食物，含有豐富的營養，適當的食用能促進腸胃的蠕動，含有豐富的維生素能凈化血液，預防一些心血管疾病，具有多種珍貴的功效和作用，是一種健康營養的食材，深受人們的喜愛和青睞。

6、香蕉

　　香蕉含有多種營養物質，含有豐富的維生素和礦物質，香蕉里面的維生素B有助于振奮神經提高學習能力，適當的食用能保持骨骼健康、增強消化能力、減輕便秘等作用。

7、西藍花

　　西藍花含有豐富的營養物質能維持人體正常生理功能所必需的營養物質，含有獨特的抗氧化物質，在體內能夠發揮重要的保健作用，含有大量的膳食纖維能促進促進腸胃的蠕動。

8、藍莓

　　藍莓是超級有營養的水果之一，[bai]含有豐富的抗氧化物質和膳食纖維，有研究發現適當的食用藍莓能改善記憶力、提高學習能力和注意力，藍莓是一種低卡路里、高纖維素的食物。

9、菠菜

　　菠菜含有豐富的營養成分，含有的維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，菠菜有抗氧化能力，適當的食用能增強免疫力、抗腫瘤等，菠菜有一定的保健作用。

10、番茄

　　番茄含有豐富的營養，是很常見的一種食物，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，番茄紅素能夠延緩衰老，清除體內的自由基，保持細胞的正常代謝，適當的食用對人體有益。