在中老年人身上很容易出現骨質疏松的情況，因為骨頭里面的膠原蛋白會隨著年齡的增長而逐漸流失，因此骨質就會變得相對脆弱。故而日常生活中最重要的就是做好骨質的保護，而骨質疏松最怕三種水果大家就要知道了，多吃對健康有益，那么具體是哪三種呢？一起來了解一下吧！
骨質疏松最怕三種水果
1、蜜桔
大家應該有這樣一個認知，那就是蜜桔是能夠防治骨質疏松的，因為它其中含有一種叫做β隱黃素的黃色素，它能夠讓骨質得到一定程度的增強，同時抑制骨質的減少。尤其是絕經以后的女性，骨質會變得更加的脆弱，得骨質疏松的概率也會大大的提高，所以每天吃一點蜜桔，能夠有效的改善情況。有研究表明，一天吃四個或者以上就可以。
2、桑葚
桑葚里面含量最為豐富的就是白藜蘆醇，能夠有效的幫助地址骨細胞的分化，讓骨細胞的活性得到一定的促進，因此能夠讓估計之蛋白質的含量得到有效的增加，這樣一來骨質健康就會變得更好，患上骨質疏松的概率就會下降、而且桑葚里面的營養非常豐富，吃了以后既能夠得到營養，也能夠起到很好的美容效果，女性特別建議吃。
3、梅干
梅干的生津止渴效果是很好的，吃了以后也能夠起到預防便秘。而且同樣是很適合給絕經的女性吃，差不多十粒左右的量就能夠大大的降低骨質疏松和骨折的危險。所以如果是骨質比較差的人，吃它就沒錯了。
這些就是骨質疏松最怕的三種水果，如果能夠適當的食用的話就能夠讓骨質變得更好，而且多吃水果對健康也是有益的。此外也建議大家日常養護選擇服用氨糖軟骨素鈣膠囊，它的主要成分由碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽、硬脂酸鎂組成，其中每100g含鈣12.5g、硫酸軟骨素10.0g、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽30.0g，服用之后可以起到補充鈣質、增加骨密度、補軟骨、護關節的功效(點擊查看效果反饋)，非常適合需要增加骨密度、缺少鈣質、骨質問題的人群長期服用。
