碘是我們身體重要的微量元素，如果缺碘會出現(xiàn)甲狀腺功能障礙、智力發(fā)育不良以及心血管疾病等等危害，補碘日常可以對吃一些葡萄、橘子、菠蘿、香蕉、柿子、紅蘋果、桃子等水果，這些水果含碘量是非常高的，可以補充碘元素。
含碘高的前20種水果
1、葡萄
日常如果想吃水果補碘可以吃一些葡萄，葡萄含碘是非常高的，二斤葡萄的含碘量可以搞到六十多微克，這在水果當中是非常高的了，而且葡萄酸甜可口是非常美味的。
2、橘子
橘子在水果中含碘量也是非常高的，一千克橘子的含碘量在五十微克左右，日常補碘可以吃一些橘子，而且橘子也是我們比較常見的水果。
3、菠蘿
補碘還可以吃菠蘿，每千克菠蘿里面含有四十多微克的碘元素，補碘效果也是非常好的，但是吃菠蘿最好在鹽水中泡泡再吃，這樣味道會更加鮮美。
4、香蕉
每千克的香蕉含碘量是二十五微克，因此日常想補碘可以多吃一些香蕉，香蕉不僅能補碘而且還能起到潤腸通便的作用，日常大便干燥的人群可以吃香蕉。
5、紅蘋果
紅蘋果是比較常見的水果，很多人日常的水果點心都會吃一些蘋果，每一百克蘋果的含碘量是二微克，含碘量也是非常高的了，日常如果想補碘可以吃蘋果。
6、柿子
秋季是柿子大量上市的季節(jié)，吃柿子也可以起到補碘的效果，每百克柿子的含碘量高達五十多毫克，補碘效果是非常不錯的，而且柿子里面還富含礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)價值高，但是不適合多吃。
7、桃子
夏季是吃桃子的季節(jié)，吃桃子也可以起到補碘的效果，一百克桃子里面含有二微克左右的碘元素，日常補碘可以吃桃子，而且桃子鮮美多汁，味道也是非常不錯的。
8、藍莓
我們都知道吃藍莓對眼睛好，其實藍莓的含碘量也是非常高的，一百克藍莓里面就有一微克的碘元素，日常吃還多藍莓也能起到補碘的效果。
9、草莓
草莓酸酸甜甜都喜歡吃，吃草莓也能起到補碘的效果，草莓和藍莓含碘量是差不多的，因此吃草莓也是非常不錯的，尤其是小朋友更喜歡吃草莓。
10、西瓜
大熱的夏季西瓜是必不可少的水果，西瓜多汁味道鮮美很多人都喜歡吃，西瓜的含碘量也是非常高的，日常如果想補碘也可以吃西瓜，而且西瓜還可以解暑，特別適合夏季。
以上就是關(guān)于含碘高的前20種水果全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是清楚哪些水果含碘高了，含碘高的水果還有橙子、火龍果、獼猴桃、甜瓜、柚子、梨、芒果以及蜜柚、櫻桃、鳳梨等等，日常補碘可以根據(jù)我們自身情況選擇水果，但是要適量，有的水果屬于寒性吃多了對身體也是不好的。
