三天清腸減肥法是什么 三天清腸減肥法食譜

減肥我們都知道要少吃要多運動，主要的就是促進腸胃蠕動，這樣促進堆積在體內的代謝廢物以及垃圾的排出，尤其是想短期內減肥的，很多人聽過三天清腸減肥法，具體三天清腸減肥法是什么呢？下面詳細的介紹一下三天清腸減肥法食譜。

三天清腸減肥法是什么

三天清腸減肥法就是在三天的時間內通過蔬菜、水果和水，不吃一些五谷、油膩以及高熱量的食物等等，然后通過促進腸胃蠕動，促進體內代謝廢物和垃圾的排出，這樣吃的健康了，體內的廢物也少了，體重自然也下來了，但是要講究適當的方法，而且也不要長期這樣，不然很容易導致其他的一些副作用。

三天清腸減肥法食譜

1、早餐：在三天清腸減肥法期間早餐可以和一碗粥，吃一個水煮蛋，然后吃一個低糖的水果可以選擇橙子、柚子、桃子或者是草莓等等，吃早餐之前一定要喝五百毫升的溫開水，這樣能充分促進身體血液循環，也能為睡眠之后補充缺失的水分，讓肌膚更加的飽滿有彈性，而且早餐最好在早上七八點，不能太晚。

2、午餐：減肥期間午餐之前半小時也要喝三百毫升的溫開水，這樣能增加飽腹感，中午可以喝一些減脂排毒蔬果汁，我們可以用甘藍、菠蘿、橡膠、芹菜以及青檸等等，之后加入適量的水，榨一杯三百毫升左右的蔬果汁，這樣能保證身體各種維生素的充足。

3、晚餐：同樣晚餐之前半小時也要喝三百毫升的溫開水，晚餐同樣和午餐一杯減脂排毒蔬果汁，可以根據自己的口味來搭配蔬菜和水果，但是水果一定要選擇低糖的，這樣能減少糖分的攝入，對減肥效果好，蔬果汁能促進新陳代謝，有利于體內毒素的排出。

以上就是關于三天清腸減肥法是什么以及三天清腸減肥法食譜全部內容，看完上文介紹之后是不是清楚了，三天清腸減肥法主要的就是嚴格的控制飲食，而且要保證溫開水的攝入，在這期間要注意飲食，三天之后也不能立馬恢復正常的飲食，也要慢慢過度，這樣才能更好的進入減肥階段。