男性性功能質量下降時，可以通過多吃富含蛋白質的食物、富含鎂鋅的食物以及多吃堅果類食物來幫助調理身體，延長性功能，堅持一段時間可發現身體的明顯改變。
三類食物可以延長性功能
1、富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物是可以幫助人體補充蛋白質來幫助延長性功能，比如：雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜以及動物肝臟、水果，這些食物中都是富含豐富的蛋白質以及維生素，是可以幫助促進生殖系統的健康，不過需要堅持服用效果才能更好，可以搭配著來吃，效果會更好。
2、富含鎂鋅的食物
富含鎂鋅的食物是可以幫助延長性功能的，鎂以及鋅是可以幫助促進精液的生長，幫助有效延長性生活功能，也可以幫助提高男性的生育能力，加快懷孕的幾率，幫助孕育健康的寶寶，比如大豆以及核桃仁還有海鮮都是不錯的選擇。
3、堅果類食物
堅果類食物是可以幫助延長性功能，堅果類食物包括：腰果、核桃、南瓜子以及松子等，這些成分富含豐富的鋅成分，是可以幫助有效提高性功能能力，還可以幫助改善人體亞健康，為身體補充營養，堅持服用一段時間是可以看到明顯效果的，同時也需要更改不健康的飲食結構，飲食方面需要清淡，不要吃過于油膩以及過于辛辣的食物，對身體存在一定的傷害。
以上就是幫助延長性功能的三類食物的全部介紹，在平時想要改善性功能可以多吃。另外，也可以搭配服用人參鹿鞭片來幫助改善，人參鹿鞭中的主要成分是鹿鞭以及杜仲雄花等成分，是可以幫助有效改善男性腎虛的癥狀，延長男性性功能。
