做什么運動可以改善早射 三種運動鍛煉改善早射

男性朋友改善早射可以嘗試做深蹲、仰臥起坐和憋尿這些運動鍛煉，它們能夠鍛煉人體盆底肌肉，堅持一段時間會發現性生活時間有著明顯的加強。具體運動鍛煉方式說明如下。

三種運動可以改善早射

1、深蹲

深蹲是可以有效促進下體的血液循環，可以讓睪丸周圍的血液流通，可以蹲下之后不要馬上站立，需要堅持幾秒鐘，可以幫助有效改善男性朋友早射的，剛開始的時候可以少做幾次，根據自己的實際情況來循序漸進的，不要一次性做的過多，以免拉傷。

2、仰臥起坐

仰臥起坐發力點是在于下半身，可以有效刺激陰莖的二次發育，幫助加快陰莖周圍的血液循環速度，可以幫助刺激海綿體的發育，有效改善男性朋友早射，不過需要堅持一段時間才可以看到明顯效果，也需要需要根據個人能力來決定。

3、憋尿訓練

憋尿訓練主要是可以刺激陰莖的發育，有效改善早射，憋尿不是不讓尿，而是在尿的時候暫停，不要一次性尿完，這樣可以幫助刺激海綿體，幫助有效延長性生活時間，效果還是比較明顯的，剛開始的時候可以短時間憋尿，時間長了就可以看到效果。

以上就是對改善早射的三種運動鍛煉全部介紹，堅持下來可以感覺出身體的明顯變化。另外在期間想要進行房事也可以使用延時噴劑，延時噴劑的主要成分是蛇床子、韭菜子、肉桂油、生姜、茶樹油等，可以有助于降低龜頭敏感，有效延長性生活時間(點擊查看用戶反饋)，只需在房事半個小時前噴在陰莖上，便可以輕松延時半小時以上。