筋骨的強健對于人體健康來說十分的重要，尤其是對于中老年人來說，骨質健康受損是常見的事情。所以今天會給大家推薦五種強筋壯骨的食物，通過日常持之以恒的攝入，就能夠很好的改善問題，讓筋骨健康得到更好的保護。
五種強筋壯骨的食物
1、三文魚
在三文魚種含豐富的維生素D，食用后可以有助于促進身體鈣質的吸收，起到強壯筋骨的作用。雖然說金槍魚也高，但是比起三文魚來說還是不值一提。并且，不管是速凍的、罐裝的還是新鮮的，都非常的高。
2、牛奶
為什么建議大家多喝牛奶呢？是有道理的，因為在牛奶里面含有的天然維生素D很高，對于筋骨健康有很好的保護作用。并且現在市面上不管哪個品牌的牛奶，對其成分都是做了加強的。
3、雞蛋
雞蛋整個的營養成分非常的多，不僅含有非常多優質的蛋白質，而且還有豐富的維生素d，它們既能夠保護筋骨健康，還能給身體提供其他更多的營養保護。
4、蝦
蝦其中都含有比較多的歐米伽3脂肪酸和蛋白質，但是脂肪和熱量的含量又是很低的，從這個層面來說，它對于人體的健康保護非常不錯，不管哪個年齡段的人都應該多吃。
5、蘑菇
不是說每種蘑菇都是可以的，一定是那種小圓蘑菇，因為它被紫外線照射的時間越長，其維生素D的含量增加值就越高，所以建議吃蘑菇之前，先讓它享受更多的日光浴，這樣就能讓營養變得更加的豐富。
以上五種強筋壯骨的食物平時可以多多吃的，對于筋骨健康有很好的幫助。除了食物以外，還可以選擇服用氨糖軟骨素鈣膠囊，它的主要成分由碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽、硬脂酸鎂組成，其中每100g含鈣12.5g、硫酸軟骨素10.0g、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽30.0g，服用之后可以起到補充鈣質、增加骨密度、補軟骨、護關節的功效(點擊查看效果反饋)，非常適合需要增加骨密度、缺少鈣質、骨質問題的人群長期服用。
