【臥室_失眠】失眠怎么辦_8招臥室布置法則助您一夜好夢

工作壓力大，晚上失眠已經成為許多白領常見的健康問題。失眠怎么辦？偶爾失眠不要緊，如果是長期失眠的話，可能是睡眠環境出了問題，不如好好布置一下你的臥室，如顏色、床品、燈光等等，下面小編為您帶來8招臥室布置方法，助您打造一個舒適宜人的睡眠環境。

【臥室 失眠】失眠怎么辦 8招臥室布置法則助您一夜好夢

失眠這種情況相信很多人都經歷過，雖然說偶爾的失眠對于我們的身體健康并沒有太大的危害，但是如果是長期失眠就要注意了，它可能與臥室的布置有關。如何能整夜安睡到天明，可嘗試這樣布置。

1、墻面刷藍色

英國《每郵報》刊登了一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯，其中藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、物件成雙擺

臥室床頭柜，臺燈等物件最好成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示提高睡眠質量。

3、床別太硬，被子要輕

床墊要選軟硬適中的，被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

4、選實木家具

在條件允許下，臥室最好選購實木家具，更加環保，減少污染。

5、配個床前燈

臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。因此，臥室內應該配個瓦數較低的床前燈，營造一個有利睡眠的環境。

6、少擺大電器

臥室最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。

7、掛雙層窗簾

臥室最好選用雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室，可選用夜簾。

8、別擺大盆綠植

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物。但是喜歡盆栽的你也可以放一些小盆栽，點綴臥室空間。