去健身房健身的人越來越多，那么，您知道去健身房健身有什么好處嗎？首先是減少脂肪增加肌肉，其次是增加肌肉有助于減肥，再次是強壯體格，第五，就是減少糖尿病危險從事力量訓(xùn)練4個后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
健身房的好處 去健身房健身好嗎
首先是減少脂肪增加肌肉。這里男性和女性是有區(qū)別的。 不會有任何女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因為女性身體使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
其次：是增加肌肉有助于減肥，隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每會多消耗35-50千卡熱量。
再次：強壯體格。中等強度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。第四：還有就是強壯骨骼。 當(dāng)一個人中學(xué)畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
第五：就是減少糖尿病危險從事力量訓(xùn)練4個后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
第六：防治心臟病。 肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運動及柔韌訓(xùn)練項目，收效會更加明顯。
第七：防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛 加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強關(guān)節(jié)功能等等。
第八：增強競技能力 力量訓(xùn)練能夠增強運動員的競技能力，因此不管選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓(xùn)練，因為這種鍛煉方法不但能提高運動水平，而且還會減少受傷的危險。
第九：增添活力、交到新朋友 肌力訓(xùn)練適合于任何齡的人。（不過，老人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導(dǎo)。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。
第十：維護(hù)心理健康。精神抑郁癥患者經(jīng)過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。原因在于肌力訓(xùn)練能增強“快樂遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌。所以，經(jīng)常從事力量訓(xùn)練的人會有這樣的感受：通過肌力訓(xùn)練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風(fēng)一樣飄然自在。
除了上面的這些，在健身房運動還有其他好處：
身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進(jìn)代謝功能。
培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂趣。
美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。
強化運動場上的表現(xiàn)、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
學(xué)習(xí)正確的運動方法，增強身體健康。
