《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬季養(yǎng)生法則_你知道多少知識(shí)

冬季養(yǎng)生對(duì)大家來說很重要，無論是齡大還是齡小都應(yīng)該有一個(gè)自己的養(yǎng)生之道，而且其實(shí)養(yǎng)生越早開始越好，可以讓我們更好的保存輕。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說，冬季三個(gè)，宜早睡晚起。冬季是一之中最冷的季節(jié)，此時(shí)講究養(yǎng)藏進(jìn)補(bǔ)。那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么？首先，居室要保持通風(fēng)，不宜蒙頭或關(guān)窗睡覺。飲食上，多吃堅(jiān)果和蘿卜，做好飲食的調(diào)理。趕緊來看看吧！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬季養(yǎng)生法則 你知道多少

追求健康生活就要養(yǎng)生，養(yǎng)生是我們健康延益壽的一個(gè)大課題，在人人追求小康生活的今天，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生。養(yǎng)生在不同時(shí)期的方法也是不一樣的，現(xiàn)在正直冬季，冬季養(yǎng)生需要注意很多方面。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬季3個(gè)，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。

經(jīng)常通風(fēng)

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。

多吃堅(jiān)果

秋冬季，各種堅(jiān)果紛紛登場(chǎng)，平時(shí)多吃一點(diǎn)，對(duì)身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量最大、分布地區(qū)最廣、營養(yǎng)口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅(jiān)果中的佼佼者，被譽(yù)為“世界四大堅(jiān)果”。

多吃蘿卜預(yù)防疾病

在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用效應(yīng)與茶有著相融之處。

養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

做好進(jìn)補(bǔ)

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。

如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥物;食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當(dāng)歸、熟地、白芍、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

冬季養(yǎng)生對(duì)大家來說很重要，無論是齡大還是齡小都應(yīng)該有一個(gè)自己的養(yǎng)生之道，而且其實(shí)養(yǎng)生越早開始越好，可以讓我們更好的保存輕。