登山知識(shí)的簡(jiǎn)單介紹知識(shí)

登山知識(shí)的簡(jiǎn)單介紹

參加戶(hù)外登山的朋友越來(lái)越多，而登山也具有一定的危險(xiǎn)性，那么了解一些關(guān)于登山的知識(shí)，是非常有必要的，畢竟生命對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都只有一次。

驢友登山小常識(shí)

為了讓驢友們更好地出行，降低風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，幾位頗有經(jīng)驗(yàn)的“老驢”介紹了幾條簡(jiǎn)單的小常識(shí)，供驢友新手們借鑒。

務(wù)必出席行前會(huì)議

行前會(huì)議，是隊(duì)伍出發(fā)前分配工作及做隊(duì)員間溝通的時(shí)機(jī)。會(huì)上，領(lǐng)隊(duì)會(huì)將工作分配下去，并解釋上山行程及可能遇到的狀況，還有體能要求等等。隊(duì)員則必須將自己可能的困難提出，做好事先防范。因此，行前會(huì)議是務(wù)必出席的，一方面了解狀況，一方面也可熟悉認(rèn)識(shí)同隊(duì)隊(duì)員，培養(yǎng)默契感。

該帶的東西要帶好

出發(fā)前，有些東西必須做好準(zhǔn)備：地圖及行程資料不妨讀熟；糧草要備足；牢記自己帶了哪些東西；背包裝填注意使用順序、小心收好繩頭、保持重心平穩(wěn)，并可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)者幫忙調(diào)整肩帶。

體能訓(xùn)練多多進(jìn)行

體能的要求是為了突發(fā)狀況時(shí)，能有自救及救人的基本能力。建議出行之前進(jìn)行體育鍛煉，游泳或到健身房中鍛煉，走樓梯、踩腳踏車(chē)等也是不錯(cuò)的選擇。最好的體能訓(xùn)練，還是背著背包上山去。

上下坡動(dòng)作要穩(wěn)健

上坡時(shí)不要走幾步就停下來(lái)喘氣，最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走，切忌經(jīng)常休息，這樣會(huì)耗掉更多體力。休息時(shí)間原則上不要久到讓身體冷下來(lái)，大部分的說(shuō)法是一個(gè)小時(shí)休息10分鐘，否則容易著涼，且易體力透支，尤其冬天時(shí)容易抽筋。休息時(shí)要面朝來(lái)處，記憶當(dāng)?shù)鼐拔铮⒆龊门袌D工作，確定是不是在預(yù)定的路線(xiàn)上，也可避免迷途時(shí)找不到退路。下坡時(shí)，要慢而沉穩(wěn)，切忌蹦蹦跳跳，不然膝蓋軟骨會(huì)受傷，造成永久性運(yùn)動(dòng)傷害。另外，行進(jìn)間最好能保持前后在可見(jiàn)距離，以應(yīng)付突發(fā)狀況，避免個(gè)人迷途。

保體力的幾個(gè)秘方

避免上山前熬夜，不要因?yàn)樘d奮睡不著覺(jué)；避免停停走走；衡量自身體力，不要逞能背多；晚上盡早睡覺(jué)，并要有高品質(zhì)的睡眠。

不要在風(fēng)口處休息

不論是在行進(jìn)間休息，或是到營(yíng)地后，保暖工作都是第一個(gè)要做的，干爽的衣服會(huì)是你不可或缺的幫手。休息時(shí)務(wù)必選擇避風(fēng)的地方，營(yíng)地亦同，不要選在風(fēng)口處。

登山的技術(shù)

1、上山——攀登30度一下的山坡，一般采取直線(xiàn)行走的方式，身體向前傾，全腳掌著地，兩腿稍彎曲，兩腿稍呈外八字，步幅步頻不宜過(guò)大過(guò)快；攀登30度以上的山坡，為了減小強(qiáng)度，一般采取揍走之字路方式，即向斜上方攀登，每走10至20在轉(zhuǎn)向。

2、途中——攀登途中可以借助沿途的樹(shù)木，但是不要輕易攀拉灌木和藤蔓，因?yàn)楣嗄净蛱俾赡苡星G刺，會(huì)扎傷手；不要攀拉枯樹(shù)，因?yàn)楹芸赡馨纬鰳?shù)根而摔倒。要避開(kāi)松軟的碎石；如果必須通過(guò)，在重心移動(dòng)前要確定落腳點(diǎn)是否可靠，證明可靠后才能落腳。如果路上有卵石和圓木，不要直接踏上去，以防卵石或圓木移動(dòng)而摔倒。（爬山坡時(shí)，如果不小心碰落了石塊，一定要大聲向下面的同伴發(fā)出警告，以免落石傷人）

3、下山——山坡在30度以下時(shí)，身體稍后仰，兩腿稍彎曲，膝關(guān)節(jié)放松，腳跟先著地，步幅要小；山坡在30度以上時(shí)，要采取走 之字路方式，斜向下坡，身體向后、向山頂方向傾斜。（你知道嗎？如果在下山途中遇到腳下踩空、打滑等情況，要迅速伸開(kāi)四肢，快速抓住地面的巖石或草皮，使身體靜止，以避免因翻滾而造成嚴(yán)重傷害。）

辨別方向

登山時(shí)迷失方向非常危險(xiǎn)。如果滿(mǎn)目前進(jìn)，有可能離目的地越來(lái)越遠(yuǎn)，食物、飲水消耗越來(lái)越多；假如這時(shí)又遇到暴雨、雷電、洪水、風(fēng)雪等惡劣天氣，就會(huì)造成生命危險(xiǎn)。因此，要迅速采取辦法，辨明方向，走出困境。

1、看太陽(yáng)辨別方向——太陽(yáng)從東方升起，西方落下。正午，太陽(yáng)在最高點(diǎn)時(shí)的位置就是正南方向。

2、觀察太陽(yáng)投影辨別方向——在平地上垂直樹(shù)立一根長(zhǎng)1米左右的樹(shù)干，把一塊石子放在樹(shù)干投影的頂點(diǎn)，大約過(guò)10-15分鐘后，在樹(shù)干投影的頂點(diǎn)放另一塊石子，將兩點(diǎn)練成一條直線(xiàn)。這條直線(xiàn)指示的是東西方向，與直線(xiàn)垂直的方向就是南北方向。

3、利用手表辨別方向——將手表水平放置，時(shí)針指向太陽(yáng)，時(shí)針與12點(diǎn)刻度之間形成一個(gè)夾角。這個(gè)夾角的平分線(xiàn)的指向就是南。

4、看植物辨別方向——獨(dú)立生長(zhǎng)的樹(shù)木，向南的樹(shù)枝生長(zhǎng)的旺盛，分枝粗壯；被鋸掉的樹(shù)木留下的樹(shù)樁，輪圈與圈的間隙比較寬的一方向南，比較密的一方向北；樹(shù)木的樹(shù)皮比較光滑的一方向南，比較粗糙、有裂紋、有疙瘩的一方向北；在樹(shù)墩、樹(shù)干及巖石圍圍，草生長(zhǎng)比較茂盛的一方是南方，相對(duì)稀疏的一方是北方。

5、看星星辨別方向——在有星星的夜晚，首先找到北斗七星。北斗七星像一把木勺，將木勺邊的兩顆星連起來(lái)，然后向勺外延伸，大概在相當(dāng)于四至五倍遠(yuǎn)的距離，可以找到北極星。