怎樣治療失眠？擺正心態科學應對才是正確的

要想身體好，一個好覺少不了。可忙碌的現代社會，工作壓力大，環境污染多，失眠已經變得越來越普遍，似乎成了一種"流行"，無時無刻困擾著我們，逐漸出現一種睡前恐懼現象。話說回來，我們能做些什么，該怎樣治療失眠。

一、為什么會失眠

數據顯示，生活環境突然變化；睡前不節制地喝茶茶、喝咖啡等；精神緊張、情緒興奮等情感都會導致失眠。失眠是對人體有嚴重損害的。睡眠不足、眼圈浮腫、精神萎靡都是表象，長期失眠會造成肝臟負擔，引發人體多種疾病！

二、不同程度的失眠

輕微失眠很大可能是因為我們腦海里重復回憶當天發生的事情太多而導致，不要過分緊張，更不要過分悲觀，八小時的健康睡眠里，1天或幾天少睡幾個小時真的沒啥關系，保持一個良好的心態，保持心情愉悅可以改善。

試著躺在床上，放松自己，可以播放一些安靜、緩和的純音樂，再想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海、藍天等，想象自己在用非常舒服的姿勢徜徉其中，享受自我，身體放松，意識朦朧，更快的進入睡眠之中。

實在睡不著，不要勉強自己，有的人躺在床上在翻來覆去，越急就越睡不著！其實這個可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂等，不僅時間過的快，還能緩解焦慮，幫助人們找到疲倦的狀態，進而進入睡眠。

如果失眠程度比較嚴重，甚至徹夜都無法入睡的時候，切記不要排斥自己，不要驚慌失措，這是更好放平心態。必要的時候可以去醫院進行藥物治療，但安眠藥會給人的身體帶來副作用，不要萬不得已，不要吃藥！

三、怎樣治療失眠？

怎樣治療失眠？面對失眠，不要過分焦慮，擺正心態，科學應對。我們經過長期的試驗和大家的實際體驗，總結出了一些經驗，推薦幾個非常健康好用的方法給大家，不吃藥、不打針、不手術就可以治療你的失眠，改善你的睡眠質量。

睡前一杯牛奶，可以舒緩神經，可以有效改善失眠狀態；或者在臥室使用香薰，推薦果香。比如一個蘋果，一只梨，因為新鮮的果香可以鎮靜中樞神經，在臥室散發出自由天然的氣息，無形中可以舒緩人體壓力。

對于失眠頻率高、失眠時間長的人，請看下面的建議：首先切記不好晚上喝咖啡，晚上喝咖啡會是你的神經更加興奮，不易入睡；其次，晚餐建議早一點吃，提前消化完讓你進入一個等待睡眠的狀態，最后，晚上建議不要過多回憶當天發生的事情。