如何判斷自己的腸道菌群是否正常呢？

【您的腸道菌群正常嗎？】

人體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量繁多，細(xì)菌分為有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以幫助我們消化食物、吸收維生素；有害菌則可能導(dǎo)致各種疾病；中性菌也被稱為“條件致病菌”，它們只有在“大環(huán)境”不好的情況下才會成為病原體。讓這些微生物維持良好的平衡，對于我們的健康非常重要。如果平衡被打破，就可能導(dǎo)致疾病。

臨床中，醫(yī)生通常會采用直接口服含有腸道益生菌的藥物，或補(bǔ)充含有腸道益生菌的食物的方式，幫助患者恢復(fù)腸道微生態(tài)。那么，如何判斷自己的腸道菌群是否正常呢？

1.看總量 排便總量太少，說明腸道菌群的總量不夠多。細(xì)菌占整個(gè)糞便總量的1/5，一般人每天排便在200克左右為正常。

2. 看形狀 正常糞便的形態(tài)應(yīng)該均勻、完整，且不會很硬。糞便呈成熟的香蕉形狀是最好的，說明腸道菌群平衡。

3. 聞氣味 如果糞便有酸味或者沒有味道，就說明有益菌占有絕對的優(yōu)勢。大部分老年人糞便的氣味偏臭一點(diǎn)，這是因?yàn)槔夏耆讼到y(tǒng)功能較差，吃的蛋白質(zhì)很難被完全消化吸收，在大腸里被有害菌腐敗，產(chǎn)生很多氨類物質(zhì)，所以味道會臭一點(diǎn)。（via 健康中國）

來源：北京12320在聆聽