高血壓飲食宜忌與調(diào)理 ?一文全知道

高血壓患者飲食那些能吃，那些不能吃，吃了會如何？看完這篇高血壓飲食宜忌與調(diào)理，一文全清楚，安心降血壓。

高血壓飲食宜忌與調(diào)理

第一、肉類選擇：

宜：宜吃瘦肉、雞胸肉、深海魚、去皮肉等高蛋白肉類，可以幫助人體補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，減輕身體負擔(dān)

忌：首先忌加工肉類如香腸、腌肉、罐頭肉等肉類，這類肉含鹽高，會導(dǎo)致血壓上升，不利于血壓控制，其次忌口肥肉、動物內(nèi)臟等食品，脂肪過多會加重身體負擔(dān)。

第二：主食選擇

宜：飲食均衡控制，粗糧類與精致主食各占一半，可以多吃燕麥、糙米、全麥面包等食物，減少熱量的總收入，控制血壓波動。

忌：精致主食如壓縮餅干等高熱量食物攝入，糖類過多會導(dǎo)致身體肥胖，不利于血壓控制

第三：蔬菜水果選擇

宜：香蕉、蘋果、大白菜、卷心菜、等富含鈣鎂元素蔬菜水果，可以幫助疏松血管，排除鈉元素，蔬菜尤其是深顏色葉子菜需要每天吃500g左右。

忌：柚子高血壓患者不能吃，尤其是在吃藥時，柚子會影響到藥效發(fā)揮，榴蓮雖然不會影響藥效，但高熱量攝入不利于整體血壓的控制。

第四：飲料茶水選擇

宜：日常飲用水選擇上，最宜白開水，少次多飲，每次200ml左右，其次蘇打水，淡茶。

忌：咖啡、濃茶、各種高糖奶茶、可樂等，咖啡、濃茶會刺激大腦，引起大腦興奮，導(dǎo)致血壓升高。可樂、奶茶含糖高，熱量高，不利于血壓整體控制。

上述就是高血壓飲食上最基礎(chǔ)的一個飲食調(diào)理，而高血壓患者由于個人體質(zhì)的不同，病發(fā)原理的不同以及所處地區(qū)的不同，在食物的選擇上以及藥物的調(diào)理上各有差別，在總體上可以遵循上述原則。

但如果想要更加精細化，做到血壓更快更好的控制，建議是找專業(yè)的營養(yǎng)根據(jù)自己特點以及所處地區(qū)制定專業(yè)的飲食食譜。