十大降血脂最好的蔬菜 揭秘十種降血脂的蔬菜

當(dāng)我們?nèi)梭w的血脂過(guò)高時(shí)，血液的粘稠度也會(huì)增加，隨之而來(lái)的就是心腦血管、高血壓、冠心病等各種疾病，對(duì)于人體的健康會(huì)造成極大的威脅，所以我們必須要控制好血脂的濃度。日常飲食方面需要尤為注意，在降血脂方面最值得推薦的就是蔬菜，在我們?nèi)粘Ｉ钪杏惺蠼笛詈玫氖卟耍旅嫖覀円黄饋?lái)了解一下。

十大降血脂最好的蔬菜

1、豆芽

豆芽其實(shí)是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，也有很多人會(huì)忽視豆芽菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)豆芽含有豐富的維生素C和膳食纖維，多吃豆芽菜可以有效的清除體內(nèi)的膽固醇，達(dá)到降低血脂的效果。

2、黃瓜

夏季正是出黃瓜的季節(jié)，而黃瓜又富含維生素和膳食纖維以及人體所需要的礦物質(zhì)，所以多吃黃瓜可以達(dá)到清熱利尿的效果，同時(shí)也能夠降低人體血液的脂肪和血壓，黃瓜還含有豐富的鉀元素，可以有效的提高身體的新陳代謝，排除體內(nèi)多余的鹽分，所以黃瓜的減肥效果也是非?？捎^的。

3、茄子

茄子含有豐富的維生素p，這也是降低體內(nèi)膽固醇重要的一種物質(zhì)，從而可以達(dá)到降血脂的效果，但在烹飪的過(guò)程當(dāng)中必須要控制油量，放的油不能太多，否則不僅達(dá)不到降低膽固醇的效果，反而還會(huì)增加體內(nèi)的脂肪

4、馬齒莧

馬齒莧也是一種富含鉀，黃酮，亞麻酸等活性成分的蔬菜，能夠有效的清除血管中的垃圾，抑制血清膽固醇和甘油三酯的產(chǎn)生，從而降低血液中的黏度，達(dá)到降低血脂預(yù)防血栓的效果，同時(shí)馬齒線還具有降血壓，降血糖的功效。

5、苦瓜

苦瓜雖苦，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，苦瓜富含維生素C，維生素B，維生素E以及苦瓜皂苷和各種礦物質(zhì)，可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的血壓和血脂的水平，從而達(dá)到降血脂的效果，同時(shí)也能夠提高身體的免疫力。

6、海帶

海帶中含有可溶解性的膳食纖維，也就是海藻酸鹽，這一成分在進(jìn)入我們?nèi)梭w之后，可以加速我們體內(nèi)膽固醇的代謝，從而使膽固醇順利的排出體外降低膽固醇的效果，從而達(dá)到降血脂的作用。

7、芹菜

芹菜含有豐富的維生素，微量元素和礦物質(zhì)，促進(jìn)我們?nèi)梭w的腸道蠕動(dòng)，加速人體的新陳代謝，減少人體對(duì)于膽固醇的吸收。

8、辣椒

辣椒富含維生素C，而維生素C能夠降低體內(nèi)膽固醇的吸收和含量，是一種天然的降脂食物，而且辣椒素能夠有效的加快脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的堆積，所以辣椒不僅能夠達(dá)到降血脂的效果，同時(shí)也能夠輔助減肥，但是一定要注意辣椒的食用量，不能太多，否則也會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。

9、菜花

菜花無(wú)論是白色還是綠色的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)都非常的豐富，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，類黃酮，膳食纖維等有效成分，能夠清除體內(nèi)血管中的膽固醇，從而達(dá)到降低血脂的效果，同時(shí)菜花的熱量比較低，所以菜花也是具有輔助減肥的功效的。

10、銀耳

銀耳的膳食纖維含量較多，能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，而且銀耳屬植物多糖，可以降低膽固酸的作用，增強(qiáng)身體免疫力，也能達(dá)到美容潤(rùn)膚的功效。

十大降血脂最好的蔬菜到這里就介紹完畢了，如果血脂比較高或者是有減肥需求的人群，都可以使用以上這些蔬菜，另外也可以搭配一些水果，比如獼猴桃，蘋果，橘子，芒果，山楂，火龍果，香蕉等，這些都是具有降血脂效果的水果，除此之外日常還可以搭配服用納豆紅曲膠囊，其主要成分由紅曲、納豆、硬脂酸鎂等組成，其中每100g中含洛伐他汀0.2g、總皂苷0.25g，長(zhǎng)期服用對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很大的幫助(點(diǎn)擊查看效果反饋)，除此之外還能起到養(yǎng)護(hù)心腦血管、清除血液垃圾的功效，非常適合血脂偏高以及心腦血管問(wèn)題的人群長(zhǎng)期補(bǔ)充。