失眠是現在很多人都面臨的一個問題，因為壓力過大導致，也可能是新陳代謝的原因導致，遇到這樣的情況，要及時的改善和治療。除了藥物的使用以外，也可以多吃一些能夠實現助眠效果的水果。比如說大棗、蘋果以及香蕉等。
三種水果治失眠
1、大棗
在大棗里面含有十分豐富的蛋白質、維生素以及糖，還有一些微量元素，比如說鐵元素、鈣物質等等，具有很好的安神效果。在晚飯以后適當的服用，能夠起到良好的助眠作用。也可以用大棗來煎水服用，或者是和百合一起拿來熬粥喝。不管是哪種方式，都是能夠很好的加快入眠時間的。而且，紅棗還能生血，起到很好的補血效果。
2、蘋果
蘋果里面的果糖也是十分豐富的，另外還有蘋果酸，可以讓機體受到一定程度的誘導，然后產生各種生理反應，生成血清素。血清素對于睡眠來說有著很好的幫助，對于長期失眠的人來說利用它幫助促進睡眠，是不錯的選擇。尤其是對于女孩子來說，如果是處于減肥階段，晚上可以吃蘋果，即補充營養，又能夠很好的減肥。
3、香蕉
香蕉一直以來被人熟悉的效果就是幫助排便，但其實它更好的效果就是助眠。因為在香蕉里面含有一種叫做維生素B6的東西，這種東西是能夠讓人遠離憂郁的，也有可以幫助對抗緊張的情緒的物質，比如說我們的礦物質鎂元素，另外，還有氨基酸，它是色氨酸的來源，多種作用下，就能夠實現助眠。
以上這些水果對于助眠來說效果還是很好的，另外，蓮子喝龍眼其實也能實現這樣的好處。此外，還可以選擇服用y-氨基丁酸固體飲料，它其中的成分可以讓人更好的進入深度睡眠。
