孕期補微量營養怎么更省心 選湯臣倍健孕婦多種維生素

大家都知道，女性朋友在懷孕期間，是非常需要補充營養的！這不僅關系到胎兒的健康發育，也關系到孕期乃至孕后媽媽們的身體健康。除了蛋白質、糖類等這些數量“占大頭”的供能營養素外，像維生素、礦物質這些微量營養，更需要多花點心思！那么孕期需要補充哪些微量營養素呢？怎么又能補充？維生素補充劑是否值得選擇？看完你一定會有所收獲。

孕期所需的微量營養

1、維生素

維生素身為“六大營養素”之一，平常需求量不高，但懷孕期間需要重視起來：

比如維生素 A是可以促進胎兒的生長，預防發育畸形。在孕期，維生素A的需求量要多出正常女性25%。早期妊娠血液的維生素A濃度還會下降，妊娠晚期回升，臨產的階段又再次降低，產后再次回升，所以在孕期要注意維生素A的補充節奏。

又比如葉酸，這種可以預防胎兒神經管發育畸形，降低巨幼細胞性貧血發生率的維生素，孕期的需求量就大大上升了！雖然人體腸道菌群能夠合成葉酸，正常人每日攝入葉酸量在3.1μg/kg時，一般就不容易缺乏。但孕婦每日葉酸應攝入量則上升了到「≥350μg」，才不容易出現缺乏。

2、礦物質

鈣是孕婦們要額外更多補充的礦物質，因為孕期攝入的鈣一部分是為自己補充，另一部分要滿足胎兒的骨骼發育。如果鈣的攝入量不足，身體會調取骨骼這個“儲鈣庫”中的鈣質來輸送給胎兒，這樣不僅會影響孕媽們孕期的骨骼健康，還會對孕后乃至老年造成深遠的不良影響。

并且孕期補鈣還需要注意維生素D的補充，它可以促進身體對鈣的吸收，避免浪費鈣質營養。平常除了吃湯臣倍健孕婦多種維生素片這類補劑外，也可以在大晴天的時候多多外出，適量接受一定的日曬，有助于促進人體合成維生素D，對孕期的身心健康亦有幫助！

孕期如何補充微量營養

食物始終是補充營養的重要途徑，孕期在日常生活中要多吃一些新鮮的食物，想要補鈣可以多吃牛奶、豆制品、魚肉等；想要補充葉酸可以多吃綠葉植物：菠菜、甜菜、硬花甘藍等；想要補充維生素A可以多吃黃色果蔬：南瓜、橘子、芒果、木瓜等。

但是有些營養物質，比如水溶性的維生素（如葉酸、維生素C、維生素B族等），在烹飪過程中不耐高溫，容易流失營養，從而影響到人體的吸收率。因此孕期也可以考慮通過膳食營養補充劑，來額外補充這些微量營養，比如湯臣倍健孕婦多種維生素片。

它不同于單一的維生素片，而是采用多種維生素和礦物質復配的方式，按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的建議值，篩選16種出孕婦人群所需要的微量營養。每天2粒，彌補飲食上的不足，給孕期微量營養提供很好的幫助！

孕期是一個家庭至關重要的時期，家人們無不期待小生命誕生人世的那一刻。然而作為孕育生命的媽媽們值得更多的關愛，尤其是要補充足量的營養，既是為了寶寶發育好，同樣也是為了自己！所以一定要重視起來哦！