前列腺增生是男性人群中比較常見的一種情況，除了適當的進行治療以外也要加強調理。運動對于前列腺增生癥狀的改善是有幫助的，有利于提升患者的生活質量，那么哪4個動作治好前列腺增生。
4個動作治好前列腺增生
1、提肛
提肛運動是適合前列腺增生患者選擇的一種運動方式，能夠促進病情恢復。本種運動可以選擇站立，也可以躺著進行，站立狀態下將雙腳微微分開，吸氣的時候收縮肛門括約肌保持臀部肌肉收緊并向上提拉肛門至最高點，保持5-10秒鐘左右然后呼氣放松恢復至原本狀態即可。每天重復多次訓練可以提升會陰部的靜脈血液回流，有利于緩解前列腺充血改善增生和炎癥。
2、深蹲
保持站立狀態，雙腳分開保持與肩同寬的距離，慢慢下蹲至大腿和地面平行，注意的是這一過程當中要保持膝蓋不能夠超過腳尖。整個過程保持核心收緊，每天上午下午各做5組左右，每組10次即可，此方法具有促進血液循環緩解前列腺充血的作用，對于前列腺增生有輔助治療作用。
3、慢跑
慢跑也是推薦前列腺增生患者的一種運動方法，對于病情是有幫助的。慢跑作為常見的運動方式，其實很多人都是比較喜歡的，通過這樣的運動不僅能夠改善心肺功能還具有提升身體新陳代謝以及加快前列腺部位血液循環的效果，對于增生問題有好處。平時，可以結合自己的身體情況制定跑步時間。
4、橋式運動
這個運動的主要操作步驟是保持平躺，將膝蓋彎曲，抬起臀部并且保持核心收緊讓肩、髖、膝三點呈現一條直線，保持這樣的狀態大約5-10秒左右然后放松并緩慢將臀部歸于原位即可。此種方法具有強化核心肌群增強腰腹及骨盆穩定性的作用，可以緩解對前列腺部位的壓迫并且改善代謝。
上述所提到的4個動作對于前列腺增生都是有幫助的，大家可以根據個人的身體實際狀況去選擇合適的方法來應對前列腺增生的情況。此外，還要注意平時不要久坐，還要加強飲食調理。
