對于四十歲的男性來說，在健康方面也偶爾會出現一些不適，特別是在性生活時，有時候會感覺達不到年輕時的狀態，然而這與年輕、生活習慣等情況都是有原因的，可以通過飲食、戒酒戒煙、運動、藥物以及環境等方式進行恢復，下面就來看看，40歲硬度不夠怎么恢復吧。
40歲硬度不夠怎么恢復
1、戒煙戒酒
戒煙戒酒是改善性能力以及硬度的方法之一，因為在煙里面含有大量的尼古丁成分，可以讓血管收縮，而酒精過量攝入后就會影響到激素平衡問題，所以平時一定要戒煙戒酒，才能更好的恢復和保護好生殖系統，同時還能預防心血管疾病等。
2、運動
每天抽出半小時活動身體，如快走、游泳這類有氧運動能增強心肺功能，深蹲、凱格爾運動則能直接鍛煉盆底肌群，從而對于提升性能力方面會有很大的幫助，而且有規律的運動能讓血液循環更順暢，血管彈性自然提升，勃起和硬度都能改善。
3、飲食
飲食方面也是十分的重要，可以多選擇蒸煮的食物，少吃油炸食物，而且保證餐盤里有三種顏色以上的蔬菜。西紅柿里的番茄紅素、牡蠣中的鋅元素都是男性生殖系統十分的友好。再用雜糧飯替代精制米面，既能穩定血糖，又能補充B族維生素，讓身體保持年輕態。
4、治療基礎病
有很多男性出現性能力下降，可能是因為基礎病引起的，高血糖、高血壓、前列腺炎等問題，都會影響到性能力，所以一定要先排除這些疾病，然后進行合理的治療后，才能幫助恢復性能力以及硬度不夠的問題。
40歲硬度不夠怎么恢復？在以上文中進行了介紹，通過這幾個方面改善之后，就可以幫助男性恢復硬度不夠等性能力方面的問題，而且還能使身體保持健康的狀態，堅持一段時間就能看到變化。
