十大名牌褪黑素片_哪個品牌的褪黑素片最好

<h2 id='吃什么有助于睡眠睡眠'>吃什么有助于睡眠睡眠</h2> <p>1、女性吃以下食物有助于睡眠： 小麥：小麥具有養心神、益心氣的功效，特別適合神經衰弱、神志不寧導致失眠的女性食用。 杏仁：杏仁富含色氨酸和鎂，色氨酸有助于合成血清素，促進睡眠；而鎂則是一種肌肉松弛劑，能夠誘發睡眠。</p><p>2、食物類小米粥或蓮子百合粥：這類溫熱粥品富含色氨酸，是合成血清素和褪黑素的關鍵原料。血清素可調節情緒，褪黑素則直接參與睡眠周期調控，睡前1小時飲用有助于縮短入睡時間。香蕉：香蕉含鎂元素和色氨酸，鎂能放松肌肉、緩解焦慮，色氨酸通過代謝生成血清素和褪黑素。</p><!--autointro-->

2025-10-14

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